抑郁癥的十種錯(cuò)誤認(rèn)知

2016-12-22 來(lái)源：抑郁癥康復(fù)治療方法標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：貼標(biāo)簽而且貼錯(cuò)標(biāo)簽——為自己貼標(biāo)簽意味著你基于個(gè)人所犯的錯(cuò)誤，為自己創(chuàng)造了一個(gè)完全消極的自我形象。貼標(biāo)簽是過(guò)于概括的一種極端形式，其背后的哲學(xué)是“衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)就是看他所犯的錯(cuò)誤”。

　　抑郁癥往往都會(huì)有一種習(xí)慣性的錯(cuò)誤認(rèn)知，這些認(rèn)知在常人看來(lái)也許是莫名其妙，但是抑郁的人就鐵定認(rèn)為這是真的。所以認(rèn)知行為治療對(duì)于抑郁癥的康復(fù)會(huì)起到非常大的作用，看完下面的錯(cuò)誤認(rèn)知，如果你也意識(shí)到了，可以咨詢(xún)一位專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，讓他來(lái)為你改變這些~

　　要么全部，要么沒(méi)有——這是完美主義者的典型認(rèn)知錯(cuò)誤，用一種極端的、黑白分明的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。一位成績(jī)一直是A的學(xué)生在一次考試中得了B之后說(shuō)：我完蛋了。

　　過(guò)度歸納——認(rèn)為一件事一旦發(fā)生了，它就會(huì)在你身上反復(fù)發(fā)生，尤其是不好的事情，很容易產(chǎn)生放棄的心理。拒絕之痛幾乎全是由于過(guò)于概括引起的。一位害羞的年輕人鼓足勇氣約一個(gè)女孩，這位女孩由于有約在先，于是就禮貌地拒絕了。于是這位男孩就對(duì)自己說(shuō)：“我再也不約人了。沒(méi)有女孩愿意和我約會(huì)。我的一生都會(huì)孤獨(dú)而悲慘。”在他扭曲的認(rèn)知里，因?yàn)楸灰粋€(gè)女孩拒絕過(guò)一次，地球上任何一位合格的女士都會(huì)反復(fù)不斷地拒絕他。

　　心理過(guò)慮——你從任意情景中選擇一段消極細(xì)節(jié)，仔細(xì)思考這段細(xì)節(jié)，你會(huì)發(fā)覺(jué)整個(gè)環(huán)境都是消極的。當(dāng)一個(gè)人抑郁時(shí)，就戴上了一副特別的有色眼鏡，經(jīng)過(guò)它的過(guò)濾，什么東西都變得消極。你只讓消極的東西進(jìn)入你的思想意識(shí)里。術(shù)語(yǔ)將這一過(guò)程稱(chēng)作“選擇性吸收”。這是一種壞習(xí)慣，它會(huì)讓你承受不必要的痛苦。

　　貶低成果——無(wú)視積極體驗(yàn)，并不斷地將積極體驗(yàn)轉(zhuǎn)化成噩夢(mèng)般的消極體驗(yàn)的一種心理傾向，這是“顛覆煉金術(shù)”。中世紀(jì)的煉金術(shù)士夢(mèng)寐以求的就是找到一種把普通的金屬轉(zhuǎn)化成金子的方法。假如你處于一種抑郁狀態(tài)，可能就會(huì)在用同樣的天賦做著相反的事情——會(huì)迅速地把金子般的快樂(lè)轉(zhuǎn)化成低落的情緒。不過(guò)你并不是有意識(shí)的——或許你甚至還沒(méi)有意識(shí)到自己到底在做什么。

　　跳躍式結(jié)論——你會(huì)武斷地跳到一個(gè)不被周?chē)聦?shí)所支持的消極結(jié)論上來(lái)。這種情況的兩個(gè)例子就是“測(cè)心術(shù)”和“先知錯(cuò)誤”。“測(cè)心術(shù)”是你假定其他人都瞧不起你，你對(duì)此深信不疑，甚至不愿去檢驗(yàn)一下。“先知錯(cuò)誤”是你猜想某些事情要發(fā)生，然后把這個(gè)預(yù)言當(dāng)做一個(gè)事實(shí)，好像你有一顆只預(yù)言不幸的水晶球一樣。

　　夸張或者忽略——夸張自己的缺點(diǎn)和問(wèn)題，忽略自己的能力和成果。

　　情緒化推論——把自己的情緒當(dāng)做真理的證據(jù)。這種推理是一種誤導(dǎo)，因?yàn)槟愕母星榉从沉四愕乃枷牒托拍?。如果它們被扭曲?mdash;—許多情況下都是這樣，你的情緒就沒(méi)有了合理性?？梢宰鳛榍榫w推理的例子有：“我覺(jué)得有罪，所以我肯定干過(guò)壞事”；“我感到滅頂般的無(wú)望，所以我的問(wèn)題肯定不可能解決”；“我感到有欠缺，所以，我一定是一個(gè)無(wú)價(jià)值的人”。

　　“應(yīng)該”強(qiáng)迫癥——你試圖通過(guò)說(shuō)“我應(yīng)該做這個(gè)”、“我必須做這個(gè)”來(lái)激發(fā)自己，這種陳述會(huì)讓你感到有一種壓力和怨恨。矛盾的是，你最終會(huì)感到冷淡和缺乏動(dòng)力。

　　貼標(biāo)簽而且貼錯(cuò)標(biāo)簽——為自己貼標(biāo)簽意味著你基于個(gè)人所犯的錯(cuò)誤，為自己創(chuàng)造了一個(gè)完全消極的自我形象。貼標(biāo)簽是過(guò)于概括的一種極端形式，其背后的哲學(xué)是“衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)就是看他所犯的錯(cuò)誤”。

　　個(gè)人化——這種扭曲是負(fù)罪感之母！即便毫無(wú)根據(jù)，你也會(huì)假定自己應(yīng)該為某一消極事件負(fù)責(zé)。你武斷地認(rèn)為事情的發(fā)生是你的過(guò)錯(cuò)，或反映了你的不足，即便在這件事上你并無(wú)責(zé)任。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

健客價(jià)：￥540

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥95

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

用于抑郁癥的治療，對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。

健客價(jià)：￥64

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥255

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥58

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥110

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

用于抑郁癥的治療。

健客價(jià)：￥54

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80