抑郁癥的起因雖然復(fù)雜多樣，但總的劃分一下，也就這四大類，其實每一種起因康復(fù)的過程也會有所差異。

　　抑郁癥的起因可以分為四大類

　　第一個是遺傳。如果你有家族病史，父母、兄弟姐妹有的話，自己得病的可能性就比較高。

　　遺傳導(dǎo)致的抑郁，可以說是慢性抑郁癥，就是天生神經(jīng)傳遞素缺少導(dǎo)致的，這類人群的抑郁情況大多數(shù)不算太嚴重，但是會因為長期抑郁的情緒，產(chǎn)生懷疑自己身體方面有疾病，產(chǎn)生焦慮恐懼的心理。就好比自己有個慢性鼻炎，其實鼻炎本身沒有什么可怕的，一旦你想著想著會不會得癌癥什么的，就越來越可怕了。那么這一類的人必須要了解自己的身體情況，盡量避免過大的生活變化，帶著平常心去看待自己的抑郁情緒，接受自己。爭取家人的理解，漸漸的發(fā)現(xiàn)有一些抑郁其實也并不是什么多大的事。

　　第二是荷爾蒙的變化。青少年，生產(chǎn)，更年期都有荷爾蒙很大的變化。

　　在青少年時期，由于要從孩童時期到成年的過程，身體的發(fā)育和思想的成熟發(fā)展突然需要面對一個全新的世界，遇到一些事物，不知道如何去面對。這時就需要認識到這個過程，家長和老師需要給予一個正確的引導(dǎo)，這個抑郁的過程是會慢慢過去的。更年期也需要認識到自己的情緒變化和身體因素有關(guān)，盡量爭取家人的理解，結(jié)合中醫(yī)來調(diào)理，這個過程也會慢慢過去的。

　　第三是生命中大的變故，如離婚、失業(yè)、親友的死亡。

　　人的生命中總會出現(xiàn)一些突發(fā)事件，換成誰多會難過，但是心理承受力小的人，就會因此而很難走出來。這類的抑郁癥，最好的辦法就是解開心結(jié)，通過認知行為治療，從突發(fā)事件中，讓自己接受這個最壞的結(jié)果?？吹轿磥磉€是有希望的，還有很多事可以去做，漸漸的讓自己從絕望中走出來。

　　第四是兒童時代受到的精神創(chuàng)傷。

　　這類的抑郁癥人群，需要追溯到自己的童年時期，由于孩童時期，對很多事情的認知不足，會因為一些事物的表面對自己傷害極大。這時就需要通過成年后的心態(tài)，回到小時候去分析那件傷害自己的事件到底是怎么回事。以一個成年人的心態(tài)去看待這件事情，再結(jié)合自己的現(xiàn)在和未來，分析現(xiàn)在和未來的幸福事項，讓自己明白過去的已經(jīng)過去，未來的充滿希望。

　　從病理上說，抑郁癥是因為大腦里神經(jīng)傳遞素的減少。大腦是由很多的神經(jīng)元組成的的網(wǎng)絡(luò)。神經(jīng)元和神經(jīng)元之間的連接是有間隔的。當信號要從一個神經(jīng)元傳到另一個神經(jīng)元的時候，神經(jīng)元的末梢就會分泌出一種生化元素，這樣電信號就可以通過它，傳到另一個神經(jīng)元。如果沒有這個元素的話，電信號就傳導(dǎo)不過去?？挂钟羲帟椭竽X產(chǎn)生足夠的這種元素。

　　在醫(yī)治上面，我是把它分為七個步驟

　　第一個就是必須意識到自己得了抑郁癥，而且要承認。很多人不承認自己得了抑郁癥，總覺得抑郁癥是一個弱者的表現(xiàn)，特別對男性而言。不少患者不去看醫(yī)生，結(jié)果沒能得到及時的醫(yī)治，最后演變?yōu)閲乐氐膯栴}。

　　第二步是要告訴你的家人或密友。如果他們清楚抑郁癥是怎么回事，他們會對你有很大幫助。抑郁癥不能靠自己一個人，靠自己一個人是非常艱難的。

　　第三就是一定要尋找專業(yè)的幫助。精神科醫(yī)生，心理輔導(dǎo)師。我們知道抑郁癥是身心靈全人的紊亂。如果你是嚴重的，影響到你正常工作和生活，你是需要吃藥的。這個藥可以幫助你。這就和感冒一樣，吃藥對你有幫助。感冒不吃藥也能好過來，但是會很辛苦。抑郁癥也是這樣，生理的部分需要吃藥治療。

　　抑郁癥的醫(yī)治在美國已經(jīng)很成熟了，主要的醫(yī)治手段是生理醫(yī)治和心理醫(yī)治雙管齊下。生理醫(yī)治靠藥物，但藥物還不能讓你得到完全的醫(yī)治，你還需要養(yǎng)病，這就是心理方面的醫(yī)治。除了遺傳的因素以外，很多時候是因為我們心理上受到的創(chuàng)傷，和心理和行為上的不健康習慣。

　　另一方面是不好的心理習慣。很多抑郁癥患者的心理很悲觀，事情總是往壞的方面想。轉(zhuǎn)化消極的思想為積極的思維，這是“行為認知療法”中很重要的部分。

　　第六步是積極地避免復(fù)發(fā)。一方面要堅持吃藥，另一方面，可能你需要改變你的工作環(huán)境?？赡苣愕墓ぷ鲏毫^大，你付出太多的精力和時間?；蛘吣愕纳瞽h(huán)境也需要改變，換一個環(huán)境可能對你有幫助。

　　第七步就是幫助別人，在幫助別人的過程中，你會感覺到自己的價值存在，同時獲得別人的感謝和認可對于自己內(nèi)心來說，會獲得很強的充實感。

　　相關(guān)標簽:抑郁癥的自我治療