強迫癥是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點是有意識的強迫和反強迫并存。一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活，患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制。二者強烈的沖突使患者感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

　　強迫癥典型癥狀

　　強迫癥作為一種比較常見的心理疾病，患者常會出現(xiàn)強迫性思維和行為，主要表現(xiàn)為：

　　強迫意向

　　在某種場合下，患者出現(xiàn)一種明知與當(dāng)時情況相違背的念頭，卻不能控制這種意向的產(chǎn)生而十分苦惱。如母親抱小孩走到河邊時，突然有將小孩扔到河里的想法，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動，但行為者本人卻十分緊張、恐懼。

　　強迫檢查

　　通常與強迫疑慮同時出現(xiàn)，患者對明知已做好的事情不放心，反復(fù)檢查。如反復(fù)檢查已鎖好的門窗，反復(fù)核對已寫好的賬單、信件或文稿等。

　　強迫性窮思竭慮

　　患者會對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制。如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北。”

　　強迫儀式動作

　　在日?；顒又?，患者都要先做一套有程序的動作，如睡前，一定要按照固有的程序脫衣服和鞋子，并按固定的規(guī)律擺放。如果一旦改變這套程序，患者便會感到不安，而重新穿好衣、鞋，再按原程序脫掉。

　　強迫對立思維

　　兩種對立的詞句或概念會反復(fù)在患者腦中出現(xiàn)，使患者感到苦惱和緊張。如想到“擁護”，頭腦中立刻出現(xiàn)“反對”；說到“好人”時，又立即想到“壞蛋”。

　　強迫癥患者會感到焦慮、緊張、痛苦，甚至?xí)猩蝗缢赖母杏X，從而嚴重影響患者的工作和生活。那現(xiàn)實中，在強迫癥狀尚不嚴重時，我們應(yīng)該如何自我調(diào)適，應(yīng)對惱人的“強迫癥”呢？

　　強迫癥自我調(diào)適

　　強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。強迫癥又像一個彈簧，你越是摁它，它就彈得越高，你不摁它，它反道靜止不動了，強迫癥跟彈簧的原理差不多。因此，對待強迫癥不要刻意去控制它、抑制它，把心放平、順其自然，這一點至關(guān)重要。

　　其實，部分強迫觀念或行為在正常人身上也會出現(xiàn)，只不過程度輕，當(dāng)事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是越怕就越容易出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并且會不斷把這種意識強化和鞏固下來。因此，對于強迫癥患者來說，首先要改變思路，即別人也有過這些思維，我也有，我和大家一樣。這樣一來，就能逐步建立起自信心，然后再學(xué)習(xí)把心放平、順其自然。

　　對于罹患強迫癥的人來說，幾乎都有“強求完美”的思維觀念，習(xí)慣把什么都幻想得過于完美。但事實上，世間沒有十全十美的事物，如果非要強求完美，其結(jié)果必然是個體的矛盾和痛苦。所以，強迫癥患者必須學(xué)會接受不完美的存在，接受現(xiàn)實，并努力去處置自身的強迫癥狀。

　　當(dāng)你不受控制地出現(xiàn)強迫思維或強迫行為時，不要總是試圖反抗它或擺脫它，要允許你的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，因為當(dāng)你反抗得越激烈，它反而會越容易影響你、左右你。這時，你需要順其自然、把心放平。剛開始做或許會有些困難，但只要長久堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己想得少了，也輕松了。實踐證明，許多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它的原因，就是不能做到“順其自然、把心放平”。

　　此外，要學(xué)會接受強迫癥是你的一部分。接受強迫癥狀的存在，但不要讓它占據(jù)你整個的思緒，而只是將它放置在你心中的一個角落，允許它存在，但不去觸碰它。即便忍不住又想起了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做你該做的事情，不要管它是否回到了那個角落。慢慢地你就會減少想它的頻率，讓自己的思緒平復(fù)下來。

　　專家提供的小秘訣

　　給對抗強迫性檢查的患者提供一個小秘訣：

　　假如你的困難是反復(fù)檢查門鎖，那請你試著專心致志、全神貫注地鎖門。察覺你內(nèi)心興起的鎖門的沖動，然后仔細、緩慢地鎖好門，把這個動作牢牢地記在心中，并告訴自己：“這個門現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見門已經(jīng)鎖上了！”這時，你得到一個深刻的印象就是：門已經(jīng)鎖好了。所以當(dāng)強迫性沖動讓你再去檢查門鎖時，你要立即提醒自己：“那是強迫性想法，那是強迫癥！那只是我的大腦在作怪！門已經(jīng)鎖好了！”然后，及時轉(zhuǎn)移你的注意力，不要停留在此時的強迫思維上，跳到下一個動作去做其他的事情。

　　在強迫癥狀尚不嚴重時，只要堅持進行心理調(diào)整，達到臨床痊愈就不是奢望。

　　強迫癥患者要做到把心放平、順其自然，就一定要明白強迫癥狀是毫無意義的，是來自腦部的錯誤訊息。要打敗它，就必須轉(zhuǎn)移注意力，必須努力維持旁觀者的角色，必須集中你所有的心力，永遠記?。?ldquo;那不是我！那只是我可笑的強迫想法！那是沒有意義的，那只是我腦部的障礙，不必注意它！”

　　這樣做，雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為，靠著改變行為，患者會發(fā)現(xiàn)感覺也會隨之改變，直至消失。