【抑郁者說(shuō)】"我"痊愈了,如何重返社會(huì)？

2016-12-21 來(lái)源：蘭州西京醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：病程中，一個(gè)人會(huì)暫時(shí)失去很多社會(huì)功能，但大腦從未停頓思考。既已陷入人生最低谷，就沒(méi)有必要粉飾和虛夸，而可以直面內(nèi)心，用手術(shù)刀解剖過(guò)去，梳理人生的成敗得失。當(dāng)再?zèng)]有什么可以失去的時(shí)候，轉(zhuǎn)機(jī)就將到來(lái)。

　　心中的疤痕

　　上個(gè)世紀(jì)60年代，美國(guó)心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：征集10位志愿者，告訴他們，該實(shí)驗(yàn)旨在觀察人們對(duì)身體有缺陷的陌生人的反應(yīng)，尤其是面部有疤痕的人。

　　化妝師首先在每位志愿者臉上畫(huà)了一道血肉模糊的傷口，并用鏡子讓他們看到可怕的自己。隨后，心理學(xué)家收走了鏡子。過(guò)了一會(huì)，心理學(xué)家又說(shuō)，為了讓傷口更逼真，需要再涂抹一些粉末。事實(shí)上，化妝師沒(méi)再涂抹任何粉末，而是用濕棉紗把假傷口徹底擦干凈了。

　　不知情的志愿者們被派到各個(gè)公共場(chǎng)合，回來(lái)后，他們向心理學(xué)家陳述了各自的經(jīng)歷。他們的感受出奇地一致：陌生人對(duì)他們驚訝、厭惡，缺乏善意，總是很無(wú)禮地盯著他們的臉。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果甚至讓心理學(xué)家也很震驚：人們關(guān)于自身的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，竟然如此深刻地影響他們的感知。他們的臉上本沒(méi)有疤痕，只因?qū)?ldquo;疤痕”刻在心里，才會(huì)感受到外界異樣的眼光。換句話說(shuō)，所謂外界的眼光，只是你內(nèi)心的投射。

　　許多患者病愈后重返社會(huì)，最擔(dān)心的問(wèn)題是：人們將如何看待自己?是好奇?同情?憐憫?還是歧視?都不是。事實(shí)上，每個(gè)人都有自己的生活，沒(méi)有人那么重視你。你所理解的別人的態(tài)度，其實(shí)是你對(duì)自己的態(tài)度。如一句西諺：“別人是以你看待自己的方式看待你。”

　　邁出第一步

　　很多患者特別忌諱提自己得過(guò)抑郁癥。他自己諱莫如深，同事朋友們?cè)谒媲耙仓荒苄⌒囊硪?，生怕刺激他。演戲太累，給自己、給他人都無(wú)端增加了很多壓力，何苦?大家忙于生計(jì)，誰(shuí)顧得上你?即使有幾個(gè)閑人盯著你，他們的興趣又能持續(xù)幾天?不能撤除之手最重要的，不是別人的眼光，而是自己如何長(zhǎng)期保持身體狀態(tài)的平穩(wěn)。

　　抑郁癥痊愈是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，千萬(wàn)不要以為大腦解除了抑制就萬(wàn)事大吉。未來(lái)的路還很長(zhǎng)，藥物治療只是把你從陷阱底部撈上來(lái)，接下來(lái)會(huì)怎么樣，就要看你自己了。

　　抑郁癥復(fù)發(fā)率很高，復(fù)發(fā)后治療將更為困難。發(fā)作一次的患者，再?gòu)?fù)發(fā)率為50%;發(fā)作兩次，復(fù)發(fā)率為75%;三次發(fā)作，復(fù)發(fā)率幾乎是100%。

　　運(yùn)動(dòng)是一種生活方式

　　體育鍛煉對(duì)緩解抑郁、焦慮和其他慢性心理障礙有很好的效果。2005年，美國(guó)哈佛大學(xué)曾經(jīng)專(zhuān)門(mén)研究過(guò)這個(gè)課題。他們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)3個(gè)月的嚴(yán)格體育鍛煉，患者的抑郁癥狀有明顯改善，與接受抗抑郁藥物治療的效果相似。對(duì)中學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，參加體育鍛煉多的同學(xué)，其抑郁癥狀相對(duì)較少。

　　不必太約束自己每天一定要鍛煉多少時(shí)間、每次鍛煉一定要出汗等等。要求太高，就堅(jiān)持不下來(lái)。輕松點(diǎn)，隨意點(diǎn)，選擇一些簡(jiǎn)便易行的方式，比如快走，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。哪怕每次只能鍛煉短短10分鐘時(shí)間，日積月累，必有所成。當(dāng)慢慢形成習(xí)慣，鍛煉成為你生活的一個(gè)組成部分，就不需要“堅(jiān)持”了。

　　重建心靈

　　到目前為止，治療抑郁癥，藥物是首選方式。但我們知道，藥物治療有很多局限性：其一，只治標(biāo)不治本;其二，有副作用;其三，需要長(zhǎng)期維持治療;其四，存在治療無(wú)效的可能。因此，藥物治療只是一種最不壞的方式，盡管其作用是決定性的，但自己的努力不可或缺。一個(gè)患者痊愈的程度，決定于他在多大程度上能夠利用內(nèi)心，重建自己的生活。

　　病程中，一個(gè)人會(huì)暫時(shí)失去很多社會(huì)功能，但大腦從未停頓思考。既已陷入人生最低谷，就沒(méi)有必要粉飾和虛夸，而可以直面內(nèi)心，用手術(shù)刀解剖過(guò)去，梳理人生的成敗得失。當(dāng)再?zèng)]有什么可以失去的時(shí)候，轉(zhuǎn)機(jī)就將到來(lái)。

　　一個(gè)正常的精神世界，應(yīng)該有屬于自己的價(jià)值體系和精神建構(gòu)，有包容異見(jiàn)的氣度;能夠獲得良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，又能獨(dú)立地?fù)?dān)當(dāng)，在絕大多數(shù)情況下不違背自己的良知;同時(shí)，還能夠看清人世間的紛繁喧擾，以真誠(chéng)駕馭著熱情，有足夠的心理準(zhǔn)備，在自己的生活中選擇、放棄和承擔(dān)一些東西。

　　假如能做到，就會(huì)無(wú)所畏懼;曾經(jīng)承受的一切，就不會(huì)白費(fèi)。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥56

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥24

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥45

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥56

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

健客價(jià)：￥66

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

健客價(jià)：￥21

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥52

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥96

各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76