強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，這些人對(duì)自己或者別人做的事情都是不相信的，總是一遍一遍的檢查，其實(shí)這就是強(qiáng)迫癥的典型的癥狀。

　　現(xiàn)在又出來一種常見的強(qiáng)迫癥就，就是手機(jī)強(qiáng)迫癥，這些人總是不停的看手機(jī)，總是覺得自己的手機(jī)在響等。下面我們一起來看看自己是不是也有手機(jī)強(qiáng)迫癥。

　　自測(cè)你是否患上手機(jī)強(qiáng)迫癥

　　不管是在私人場(chǎng)合還是公共場(chǎng)合，只要有一個(gè)手機(jī)響，周圍的人都立刻拿出自己的手機(jī)看看，就算沒有鈴聲，大家還是會(huì)掏出手機(jī)反復(fù)的檢查。心理學(xué)家認(rèn)為，這是強(qiáng)迫癥的一種典型的癥狀，我們把它叫做手機(jī)強(qiáng)迫癥。

　　手機(jī)強(qiáng)迫癥的主要表現(xiàn)

　　從病理學(xué)的角度來解釋，強(qiáng)迫癥是一種神經(jīng)官能癥，主要表現(xiàn)有：

　　癥狀一：強(qiáng)迫動(dòng)作，即重復(fù)出現(xiàn)一些動(dòng)作，自知不必要而又不能擺脫。常見為反復(fù)洗手、反復(fù)檢查等。

　　癥狀二：工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響，就會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉。

　　癥狀三：只要一段手機(jī)沒有聽到有電話，就會(huì)想，自己的手機(jī)是不是又換了，難道沒有信號(hào)?是不是靜音模式?jīng)]有調(diào)過來?之后肯定會(huì)拿出手機(jī)檢查。

　　癥狀四：草木皆兵，直把風(fēng)聲雨聲車聲馬聲當(dāng)鈴聲。

　　癥狀五：偶有手機(jī)沒帶在身邊，便有些心煩意亂，無法認(rèn)真工作。

　　癥狀六：半天沒個(gè)電話，沒個(gè)信息，就會(huì)悵然若失。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)上定義：強(qiáng)迫性神經(jīng)癥是一種神經(jīng)官能癥，簡(jiǎn)稱強(qiáng)迫癥，以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。

　　強(qiáng)迫癥自我治療四大原則

　　強(qiáng)迫癥除了必須采取專業(yè)的治療之外，還離不開患者的自我治療。專家提醒，在進(jìn)行強(qiáng)迫癥自我治療的時(shí)候，我們需要注意幾個(gè)原則。

　　這樣的話，可以獲得更好的治療效果。那么，強(qiáng)迫癥自我治療要掌握怎樣的原則呢?

　　強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則一、確定自己的恐懼線索

　　1、外在線索

　　大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周圍環(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過分析其實(shí)自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時(shí)間的洗澡。這里，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

　　2、內(nèi)在線索

　　一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。

　　這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開車時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

　　外在線索和內(nèi)在線索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內(nèi)在線索。

　　強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則二、確定自己的回避行為

　　強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

　　強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則三、確定自己的儀式行為

　　儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。

　　儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等;內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來相對(duì)困難，如某人沒有外顯的反復(fù)檢查鎖門的行為，但每次鎖門后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

　　強(qiáng)迫癥自我治療要掌握原則四、確定恐懼等級(jí)

　　面對(duì)一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然后把恐懼線索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級(jí)。

　　關(guān)于強(qiáng)迫癥自我治療要掌握的原則，以上介紹的4個(gè)方面大家要盡可能的遵循。當(dāng)然，除了以上介紹的這些原則之外，還有其他一些原則可能也是大家需要參照的。

　　測(cè)測(cè)你是否有強(qiáng)迫癥傾向：不少都市白領(lǐng)都有強(qiáng)迫癥，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。

　　白領(lǐng)“強(qiáng)迫癥”典型癥狀；

　　1、無法控制自己總愛熬夜

　　下班后本來挺累的，但是回家后困倦感就變成了亢奮，便開始上網(wǎng)、看小說、看電影、玩游戲，然后無法自拔。

　　玩游戲的時(shí)候總是想著下一局就是最后一局，看連續(xù)劇則想著看完這集就睡覺。結(jié)果每次都食言，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”者的共同特點(diǎn)。

　　工作所迫、生活習(xí)慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑自己有問題

　　每次出門前都“一步三回頭”，總是懷疑門沒鎖好;經(jīng)常已經(jīng)走到小區(qū)門口，又爬上樓梯跑回去打開所有的門，逐個(gè)檢查一遍，再鎖一遍。

　　有時(shí)候和朋友出去吃飯，走到餐廳門口突然想起車門是不是沒鎖，又神經(jīng)兮兮地返回去查看。出現(xiàn)這樣的問題是否就要看心理醫(yī)生呢?

　　3、多次重復(fù)無意義行為

　　手機(jī)24小時(shí)不離身，盡管開著鈴聲，但每隔幾分鐘就要下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜眼第一件事就是上網(wǎng)，網(wǎng)頁幾秒鐘刷新一次，不放過任何一點(diǎn)更新。

　　經(jīng)常毫無原因地重復(fù)同樣的話語幾次;反復(fù)洗手，每次都要花好長時(shí)間……這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來越多的人身上出現(xiàn)。

　　“強(qiáng)迫癥”是怎樣一種病

　　強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種?；加写瞬〉幕颊呖偸潜灰环N強(qiáng)迫思維所困擾?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。

　　患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。心理專家認(rèn)為，隨著社會(huì)壓力越來越大，不少都市白領(lǐng)都患上了“強(qiáng)迫癥”，特別是管理階層人士，做事力求完美，有時(shí)表現(xiàn)過度，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。

　　而且強(qiáng)迫癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是大多數(shù)人沒有感覺到而已。

　　結(jié)語：看到以上的解釋，是不是我們自己也有手機(jī)強(qiáng)迫癥呢?不管在什么地方，干什么事情，總是會(huì)掏出手機(jī)檢查，害怕錯(cuò)過一個(gè)電話，沒有看到一個(gè)信息，其實(shí)這樣不但對(duì)自己有影響，還會(huì)影響到別人以及別人對(duì)自己的看法，所以我們一定要治療手機(jī)強(qiáng)迫癥。