現(xiàn)代人最常用的一個(gè)詞語(yǔ)，就是“抑郁”。

　　可是，真正讓大家對(duì)這種情緒關(guān)注，是因?yàn)閺垏?guó)榮跳樓、海子臥軌、崔永元在公開(kāi)自己曾嚴(yán)重抑郁和最近的演員喬任梁的自殺，這個(gè)詞終被炒作的沸沸揚(yáng)揚(yáng)。

　　世界衛(wèi)生組織預(yù)計(jì)，到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。在全球范圍內(nèi)，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人。抑郁癥的發(fā)病率是11%，即每10個(gè)人就可能有1個(gè)抑郁癥患者。

　　2007年，是我接觸第一個(gè)抑郁癥患者的時(shí)間。我的戰(zhàn)友的妻子，為了年底轉(zhuǎn)業(yè)的丈夫能順利轉(zhuǎn)到西安市，從西北的一個(gè)縣級(jí)市花錢找人，落戶到西安市。因?yàn)樗煞蜻€在部隊(duì)，她只身帶著孩子租了一套房子住下，孩子也順利上了附近的小學(xué)。起初還很興奮，隨后孩子上學(xué)后，她閑下來(lái)就開(kāi)始到處跑著看房子，常常是一個(gè)樓盤開(kāi)盤她就排隊(duì)交了定金，回來(lái)后別的戰(zhàn)友說(shuō)位置不好，又去要回定金，剛要回定金，樓市就大漲，為此幾次，她情緒很受影響，她會(huì)一個(gè)月都不換一次衣服，她會(huì)突然黯然傷神，她會(huì)大半夜給她丈夫電話，她會(huì)呆呆的站在那里。

　　她會(huì)偶爾找我，她會(huì)攏著手走來(lái)走去，她會(huì)給我看她晚上因?yàn)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠摳?jìng)淖约?。周圍的人都說(shuō)她很怪異，她丈夫接到她半夜來(lái)電就直接掛斷，大家都不想和她在一起。有一戰(zhàn)友聚會(huì)談?wù)摰剿?，我說(shuō)懷疑她是抑郁癥，知道她的人全差點(diǎn)笑暈過(guò)去。因?yàn)樗悄敲礃?lè)觀向上，什么事在她眼里都不是事的人。后來(lái)在我的堅(jiān)持下，她丈夫帶她去看醫(yī)生，確實(shí)如我所料，她患上了抑郁癥。

　　這件事對(duì)我的影響很大，曾經(jīng)的我也會(huì)以為只有內(nèi)向的人會(huì)得抑郁癥，外向的人是與此病無(wú)緣的。而且，戰(zhàn)友們一致認(rèn)為她還能說(shuō)笑，能吃喝，就不會(huì)是病。這也是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

　　前不久有朋友介紹的來(lái)訪者AA，因和領(lǐng)導(dǎo)鬧矛盾，半年來(lái)心情一直不好來(lái)咨詢，當(dāng)時(shí)做完測(cè)評(píng)后懷疑是抑郁癥，再到醫(yī)院確診?？晌仪皟商煲?jiàn)她，她未做任何治療，覺(jué)得自己會(huì)熬過(guò)去，說(shuō)讓別人知道她是抑郁癥會(huì)讓人看不起。家人都勸她想開(kāi)點(diǎn)，她也在盡力調(diào)整自己。

　　我很嚴(yán)肅的告訴她，要勇敢面對(duì)，不要逃避，可能自我調(diào)節(jié)有效，可能無(wú)效，等無(wú)效時(shí)的你，可能會(huì)越來(lái)越不積極、越來(lái)越?jīng)]有活力，到時(shí)候想治療可能都太晚了。

　　如何正確面對(duì)抑郁癥

　　抑郁和抑郁癥是兩回事。

　　抑郁是一種情緒，情緒在一段時(shí)間里非常低落，但還可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁情緒。

　　抑郁癥卻是一種心理障礙，主要表現(xiàn)為動(dòng)力缺失、興趣減退。

　　抑郁癥是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果，和自身性格有些關(guān)系，但不是決定因素，可能是成長(zhǎng)經(jīng)歷，可能是家族基因，也可能是認(rèn)知方式。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)自己苛刻、追求完美、太愛(ài)面子、不愛(ài)動(dòng)卻愛(ài)胡思亂想的人，更容易得抑郁癥。

　　中重度抑郁癥一定是要通過(guò)藥物治療才能改善癥狀的。調(diào)整心態(tài)、接受心理咨詢、尋求家人的包容與支持也非常重要的。

　　需要提醒的是，家人不要一味鼓勵(lì)患者堅(jiān)強(qiáng)、想開(kāi)點(diǎn)，說(shuō)者簡(jiǎn)單，對(duì)當(dāng)事人確是舉步維艱的事;多包容他們，積極催促治療;但也別把他們當(dāng)病人對(duì)待，不給予過(guò)多關(guān)注，也不會(huì)置之不理;要督促按時(shí)吃藥、接受心理咨詢。

　　給抑郁癥患者的建議

　　生病只是一個(gè)信號(hào)，告訴你，你和自己的世界相處出現(xiàn)了問(wèn)題，你如果還想活下去，那就去勇敢面對(duì)自己的內(nèi)心，讓自己發(fā)生改變。

　　1.尋求醫(yī)生幫助。去醫(yī)院精神科/心理衛(wèi)生科就診，以及規(guī)律地去見(jiàn)自己的心理咨詢師。按時(shí)服藥，切勿擅自停藥。服藥同時(shí)接受心理咨詢。

　　2.停止自責(zé)。自責(zé)可能是抑郁癥患者根深蒂固由來(lái)已久的思維模式，想改變會(huì)很難，但是，試著給自己手上帶個(gè)皮筋，每次開(kāi)始習(xí)慣性自責(zé)時(shí)，就拉皮筋彈彈自己。

　　3、馬上做事。做一件自己原來(lái)擅長(zhǎng)且喜歡的事，堅(jiān)持下來(lái)，每天完成后獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，讓自己感受到成功的喜悅。

　　4.調(diào)整認(rèn)知。引起我們情緒的不是事件本身，而是我們隊(duì)事件的看法。每天從生活中找一件事，記錄下來(lái)，并用積極的看法去看待此事。

　　5.融入群體?？梢詤⒓右恍┕鎴F(tuán)體、成長(zhǎng)沙龍活動(dòng)中去，在你無(wú)力對(duì)抗糟糕情緒時(shí)給你出口，有一幫朋友不離不棄，他們隨時(shí)給你正能量，讓你不會(huì)過(guò)于消極評(píng)價(jià)自己。即使獨(dú)處晦暗，也能體會(huì)群體給予你的溫柔和關(guān)切的愛(ài)，并能從幫助他人的活動(dòng)中，找到自己存在的價(jià)值和意義，讓你有信心活下去。

　　6、耐心等待。要改變固有的思維模式，絕不是一朝一夕，聽(tīng)一個(gè)感人故事，悟一個(gè)人生道理。我們要有耐心，從生活中的小事入手，一天一點(diǎn)改變，記得還要自我肯定，整個(gè)過(guò)程，可能很短，可能很長(zhǎng)，但這些，都是你生活的一部分，你要慢慢等待改善或痊愈。

　　7、安全環(huán)境。遠(yuǎn)離讓你有消極情緒的環(huán)境，多給自己創(chuàng)造情感安全的環(huán)境。尋求讓你感受安全的人，包括專業(yè)的心理咨詢幫助。還可以告訴家人，讓他們理解你的狀況，說(shuō)你需要陪伴，卻不需要建議。

　　8、堅(jiān)持冥想。冥想是身心靈修習(xí)的一種行為，已被廣泛的應(yīng)用到抑郁癥的心理治療和心靈成長(zhǎng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規(guī)律地練習(xí)冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

　　祝福!加油!安好!