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抑郁癥的自我調(diào)節(jié)和治療

2016-12-17 來(lái)源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們要在生活中努力做到對(duì)今天不生氣,對(duì)昨天不后悔,對(duì)明天不擔(dān)心。當(dāng)您承受著巨大壓力的時(shí)候,要學(xué)會(huì)保持心理上的平衡。平時(shí)的時(shí)候要善于處理困擾,要善于排解壓力,調(diào)節(jié)好自己的情緒。

  一、學(xué)會(huì)減壓:

  我們要在生活中努力做到對(duì)今天不生氣,對(duì)昨天不后悔,對(duì)明天不擔(dān)心。當(dāng)您承受著巨大壓力的時(shí)候,要學(xué)會(huì)保持心理上的平衡。平時(shí)的時(shí)候要善于處理困擾,要善于排解壓力,調(diào)節(jié)好自己的情緒。

  二、戶(hù)外活動(dòng):

  據(jù)研究指出,適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)是我們對(duì)抗抑郁癥的有效方法之一。因此,那些從事室內(nèi)工作的人最好在平時(shí)的時(shí)候,每天都保持兩小時(shí)的室外活動(dòng)時(shí)間。當(dāng)人們?cè)?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/news/783805.html" name="InnerLinkKeyWord">跑步的時(shí)候,大腦就會(huì)分泌內(nèi)啡肽,它能夠讓人產(chǎn)生歡樂(lè)、愉快的感覺(jué),能幫助人們排遣壓力和由憂郁。

  三、避免刺激:

  若是有對(duì)你傷感的地方,會(huì)遇到令你生氣的人,就要避免到這個(gè)地方去。若是會(huì)遇到不可抗拒的刺激,要提高承受能力的話,則要調(diào)節(jié)自己了。我們可以有意識(shí)的放慢生活的節(jié)奏,冷靜的應(yīng)對(duì)各種紛繁復(fù)雜的事情。

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