自閉癥兒童與睡眠問題

2016-12-15 來源：孤獨(dú)癥圈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一般兒童需要的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短隨著年齡的增長(zhǎng)而變化

　　自閉癥兒童專家指出，自閉癥兒童出現(xiàn)睡眠問題較一般兒童普遍，原因不明。估計(jì)自閉癥兒童對(duì)環(huán)境和社交提示敏感度不足，例如不知道晚上應(yīng)該上床睡覺；對(duì)某些外界刺激過度敏感，如光線、聲音等，令他們難以入睡；也可能自閉癥兒童的腦部褪黑激素分泌紊亂等因素影響。

　　如果自閉癥兒童睡眠有規(guī)律，白天出現(xiàn)挑釁性行為的機(jī)會(huì)大大減少，也讓父母有機(jī)會(huì)得到充足的睡眠，良好的休息。但睡眠問題并非自閉癥兒童獨(dú)有，家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有異常，應(yīng)該及早安排他們接受專家的評(píng)估和治療。平時(shí)避免在孩子臨睡前進(jìn)行刺激他們情緒的活動(dòng)，使他們?nèi)菀兹胨?/p>

　　(上述摘自加拿大《星星生活》)

　　一般兒童需要的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短隨著年齡的增長(zhǎng)而變化

　　1-3歲的孩子每天需要12-14小時(shí)的睡眠

　　3-6歲的孩子每天需要10-12小時(shí)的睡眠

　　7-12的孩子每天需要10-11小時(shí)的睡眠

　　一些自閉癥兒童在睡眠方面會(huì)有困難。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒來、醒來困難等。針對(duì)這些現(xiàn)象的研究在不斷進(jìn)行。目前我們所知道的是一些睡眠問題可用行為介入方法和藥物來改進(jìn)。下面提出一些建議：

　　1、建立睡覺之前的步驟，并用視覺輔助來指導(dǎo)（如先刷牙、換睡衣、講一個(gè)故事、聽音樂），整個(gè)過程在20-30分鐘之間。不要培養(yǎng)不好的習(xí)慣，比如需要大人抱或者開車才能入睡。

　　2、加強(qiáng)白天的活動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)。

　　3、在睡覺之前減少活動(dòng)量。

　　4、不要讓孩子在白天想睡就睡，也不要睡午覺

　　5、觀察孩子睡覺的環(huán)境，有沒有容易吵醒孩子的聲音或其它干擾物？

　　6、窗簾或百葉窗是否可以擋住晚上外面的光線？

　　7、如果孩子夜里醒來大人不要開燈，不要說話，更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子帶回房間，讓孩子躺下后離開房間。

　　8、建立“床與睡眠”的關(guān)系。平時(shí)不要在床上蹦跳或者其它讓個(gè)人興奮的活動(dòng)。

　　9、如果行為介入沒有效果而需要用藥物介入，一定要在醫(yī)生指點(diǎn)下進(jìn)行，如褪黑激素(melatonin)，是人體本身就有的催眠物質(zhì)。

　　10、《SleepDifficultiesandAutismSpectrumDisorders:AGuideforParentsandProfessionals》作者：KennethJ.Aitken是一本詳細(xì)講述睡眠與自閉癥的書。里面也包括了一些具體改進(jìn)睡眠的步驟。

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