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如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況

2016-12-15 來源:湖南省自閉癥兒童指導中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:存在睡眠問題的兒童很容易在夜間醒來,如果他們能獨立入睡,那么當他們在沒有家長陪伴的夜間醒來,也可以靠自我的努力再次入睡。

  夏天臨近,天氣越來越熱,孩子們醒來的也越來越早,甚至晚上也越來越難以入睡,有些孩子可能還越到晚上越精神!面對這些“睡覺困難戶”,家長們也是想盡了辦法,那我們可以怎么辦呢?

  睡眠問題在孤獨癥兒童中廣泛存在,最常見的表現(xiàn)是晚上難以入睡、早上難以起床或早上很早就醒了。睡眠問題困擾著很多的孤獨癥兒童及其家長,而最近一項發(fā)表于《孤獨癥與發(fā)育障礙》雜志上的研究更證實了孤獨癥相關的睡眠障礙與日間行為問題密切相關。神經(jīng)發(fā)育兒科醫(yī)生Mazurek與KristinSohl調(diào)查了81位孤獨癥兒童的家長,結果發(fā)現(xiàn),孤獨癥兒童的睡眠障礙與日間的問題行為高度相關,那些晚上沒有睡好的兒童在白天會出現(xiàn)更多的攻擊性行為,表現(xiàn)得煩躁不安,注意力不集中,而那些夜間經(jīng)常醒來的兒童白天問題行為更為嚴重。

  如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況,除了尋求醫(yī)生的幫助,家長亦可以對環(huán)境進行調(diào)整或在日?;顒又胁扇∫恍┎呗赃M行引導。

  提供舒適的睡眠環(huán)境

  兒童的臥室應溫度和光線適宜,讓兒童感到安全、舒適。特別要能隔離噪音,保持安靜,減少來自外界聲音的干擾,有些孤獨癥兒童對聲音特別敏感,一些對普通兒童不造成影響的聲音,如水龍頭的流水聲、拖地的聲音、空調(diào)機的聲音,都會對其造成干擾。

  健康飲食,規(guī)律運動

  兒童每天應在固定的時間吃早餐,晚上不應再吃大餐或高熱量的零食,特別要控制兒童對含有咖啡因的食物或飲料的食用,尤其是在睡前的3-5個小時,奶酪、全麥餅干、水果等有助于睡眠的食物可以適當食用。規(guī)律的運動也能幫助兒童更快地入睡,且睡眠質(zhì)量更好,可以引導兒童每天在家或?qū)W校進行適量的體育鍛煉,但鍛煉的時間應在白天或至少睡前三個小時。

  任務清單

  使用任務清單”(To-dolist)或視覺流程圖“幫助兒童建立睡前常規(guī)。為其設計一個可視化的睡前活動任務清單或流程圖,有助于其按照流程的提示建立睡前常規(guī)。

  睡前活動流程圖

  但需要注意的是,睡前活動的數(shù)量不應太多,完成的時間應在15分鐘至1小時之間,隨著兒童年齡的增長來調(diào)整。除了洗漱等必需的活動,可以設置環(huán)節(jié)讓兒童自由選擇活動的類型,如閱讀繪本可以根據(jù)兒童的意愿換成畫畫、拼圖等,但其前提是這個活動可以讓兒童鎮(zhèn)靜。會讓兒童興奮的活動應安排在前面,提早完成。

  采用“代幣制”

  存在睡眠問題的兒童很容易在夜間醒來,如果他們能獨立入睡,那么當他們在沒有家長陪伴的夜間醒來,也可以靠自我的努力再次入睡。代幣制是一種用象征錢幣、獎狀、獎品等物品的標記物作為獎勵手段來強化良好行為的一種行為治療方法,它的使用對兒童獨立入睡可以起到鼓勵或強化作用。兒童每天擁有一張卡片,如果他晚上睡不著,可以用卡片向父母換一個擁抱或一杯水等等他想要的行為或物品。但如果卡片沒有在晚上被使用,那第二天早上可以換一個小禮物,而攢夠了足夠數(shù)量的小禮物,可以換取一個兒童更想擁有的物品或渴望進行的活動。

  對于如何改善孤獨癥兒童的睡眠狀況,有很多方法和策略可以使用,上文中提及的只是某一方面或某種方法。不過,在選擇策略和方法的過程中,應遵循幾點原則,首先應適合家庭生活習慣;其次,在運用的時候應詳細觀察其效果,以確定該策略是否合適;同時,還應堅持循序漸進的原則,先嘗試在某一方面進行調(diào)整,當兒童適應后再逐步做出其他的改變或加入其它的策略綜合運用??傊陋毎Y兒童睡眠問題的改善是一個長期的過程,需要充足的耐心和長時間的堅持。

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