您有“節(jié)后綜合癥”的感覺嗎？放過大假之后，回去上班是否有不適感？

　　國慶節(jié)后，“節(jié)后綜合癥”立馬閃現(xiàn)，簡單粗暴地總結(jié)成四個字就是：“不想上班”。自己還沒耍夠，假期就結(jié)束了。于是我就特別贊同朋友圈里的那句話：為祖國母親慶生，七天是不夠的。

　　艾米

　　節(jié)后綜合癥是指長假后剛剛恢復(fù)工作的幾天里，生理或心理產(chǎn)生的不適反應(yīng)。當(dāng)節(jié)后綜合癥來襲時，生理反應(yīng)包括：頭痛、頭暈、失眠、惡心、食欲下降、腸胃不適等。心理反應(yīng)包括：焦慮、煩躁、情緒低落、注意力難以集中等?？墒牵芏嗳税Y狀都“無傷大雅”；好像身上紅腫的蚊子塊，不是什么大病，但卻又痛又癢滲黃水，必須折磨你幾天才會消腫。

　　艾米

　　小編

　　有“節(jié)后綜合癥”，是不喜歡自己的工作的表現(xiàn)嗎？

　　長假過后上班出現(xiàn)不適，很多人都會有。不喜歡自己工作的人，似乎會更明顯。工作環(huán)境中有很多容易引起人煩躁的事情，如上司的臉色、難以處理的人際關(guān)系等，使一些不喜歡自己工作的人，一回家就“鳥樣”，一上班就“熊樣”。

　　艾米

　　我也做過不喜歡的工作，感覺脫離開工作環(huán)境，一切都歲月靜好；一走進單位的大門，如同回到解放前。對于不喜歡自己工作的人，經(jīng)歷長假狂歡后，又要置身于那個不喜歡的環(huán)境，的確非常痛苦。

　　艾米

　　可有些人還算喜歡自己的工作，長假后也會處于節(jié)后綜合癥的狀態(tài)。那是因為人們在上班時，都要面對工作業(yè)績、職業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等這些讓人勞心勞神的事。所以，每個人在工作時，都會多少有些不適的感覺，這就是我們常說的工作壓力。

　　艾米

　　壓力是一種心理體驗過程。工作壓力則是指人們受到工作或工作相關(guān)因素影響時，所產(chǎn)生的心理、生理和行為上的反應(yīng)。工作壓力很大時，有人會感到壓抑、焦慮、疲勞，有人會有軀體反應(yīng)（頭痛、腸胃不適等）。這些身心反應(yīng)，經(jīng)常會影響工作效率和工作能力的發(fā)揮，使我們的工作出現(xiàn)失誤。由此可見，節(jié)后綜合癥很大程度上是工作壓力在作祟。

　　艾米

　　所以，由于平時工作中“花式虐人”的工作壓力，節(jié)后綜合癥每個人或多或少都會有那么一點點。對自己工作不喜歡的人，長假后不想工作的感受和反應(yīng)可能會更強烈。

　　艾米

　　小編

　　從心理角度講，這種不適感的來源是什么？

　　這種不適感的來源，是大腦對外界環(huán)境所做出的反應(yīng)。我們的大腦是一臺精密的計算機組，能夠接受外界環(huán)境輸入的龐大而復(fù)雜的信息。大腦將這些信息進行加工后，再指導(dǎo)我們對外界環(huán)境做出反應(yīng)（如思維、決定、動機、情緒等）。

　　艾米

　　而我們大腦中已有的知識和知識結(jié)構(gòu)，又好比是編寫在計算機里的程序，這些程序決定了我們會對外界環(huán)境的信息輸入作出何種反應(yīng)。

　　艾米

　　對于倍受節(jié)后綜合癥困擾的人群來說，他們的大腦先是在假期的輕松愉悅的環(huán)境中產(chǎn)生了快樂、興奮等情緒；而回歸到工作環(huán)境中時，大腦接收到工作環(huán)境中的信息，而平時積累的工作問題，這時很容易讓大腦發(fā)出抵觸的指令，于是人們便產(chǎn)生了上文中所談到的“心理壓力”。

　　艾米

　　在日常生活中，人們總是對心理壓力避之不及。但適度的心理壓力可以使個體更好地調(diào)整自己，并最終適應(yīng)環(huán)境。可以說，壓力是人類進化過程中，一種聰明的“自我保護”。正是因為有了壓力，所以才提醒我們要關(guān)注自己的身心健康，積極發(fā)現(xiàn)壓力的誘因，消滅帶來情緒困擾的小怪獸。

　　艾米

　　小編

　　怎樣更好地面對生活方式的改變引起的不適感呢？

　　許多生活事件都會引起人們的不適。比如搬家、轉(zhuǎn)學(xué)、失戀、婚變、生病等，就連升職、戀愛、結(jié)婚生子這類喜事，也會引起人們的不適。同時，當(dāng)人們邁入人生的不同階段時，如青春期、更年期和老年期時，不適的感覺依舊會找上門。所以，不適感是一種困擾我們的心理狀態(tài)，需要我們?nèi)シe極調(diào)節(jié)。

　　艾米

　　一旦不適感發(fā)生，我們首先要尊重自己的心理感受，用正面的態(tài)度接納生活方式改變給我們帶來的不適；其次，當(dāng)不適感來襲時，可以向家人或朋友表達自己的感受，尋求幫助和支持；除此之外，培養(yǎng)業(yè)余愛好，積極參加社交活動，堅持適度的運動，也可以幫助我們緩解身心的不適。

　　艾米

　　最后，如果不適感強烈，持續(xù)出現(xiàn)焦慮抑郁，并且影響到我們的工作、學(xué)習(xí)或生活，可能是出現(xiàn)了適應(yīng)障礙。這時，就需要求助心理醫(yī)生進行醫(yī)學(xué)評估和專業(yè)治療。