謹記:總有一些往事、回憶，不堪回首:總有一些念頭揮之不去;總有一些情緒，無發(fā)釋懷……因此，我們心里產生了陰影。所謂陰影，其實就是我們在生活中隱約感受到卻又不愿接受、不能正視的自我體驗和自我意象。事實上，我們在生活實踐中遭遇負面經驗時，即有可能感受到陰影，或者說，意識到心里面產生了陰影。人生沒有永久的成功與失敗，人生就是由成功和失敗串聯(lián)而成的。

　　“我的腦子總是閑不住，碰到什么想什么，比如‘為什么把桌子叫做桌子而不叫做禱子’，‘為什么一加一等于二卻不等于三’等等，我也知道這樣毫無意義，也極力控制自己別想它，可又控制不住，老是跟自己作對。”

　　“我現(xiàn)在一見到譬如電線桿、窗欄、樓層之類的東西就想計數(shù)，否則就會感到煩蹂。”

　　“有時大腦中還出現(xiàn)一些違背通常道德準則的內容，有時甚至有脫口而出的沖動，如罵粗話，或者是某人去世，認為死者真不幸，同時卻想他該死，其中經常涉及父母、師長、偉人等、”

　　“我怎么會這樣呢?我現(xiàn)在真是弄不明白我自己了，現(xiàn)在我誰也不想見，只想自己一個人待著，但時間稍長點，我又特別煩蹂、緊張，就想找什么東西發(fā)泄發(fā)泄、我這是怎么了啊我?”

　　案例中的同學，其實是受到了強迫癥的困擾。那么什么是強迫癥呢?強迫癥也叫強迫性神經癥，是指患者有某些重復的、不合理的、無意義的觀念、意向或行為，患者能意識到這是不正常的，甚至是病態(tài)的，非常想擺脫它們，但卻無能為力，并為此十分苦惱。

　　另外，強迫癥如果細分的話，還分為強迫觀念和強迫行為，上述案例中的情況就屬于強迫癥的強迫觀念的問題。強迫觀念主要有強迫回憶(對做過的事反復進行回憶、分析、總結)、強迫疑慮(對自己的行為產生不必要的疑慮，如常懷疑門沒鎖、信上的地址寫錯、上課時想小便怎么辦)、強迫性窮思竭慮(一段時間里總是想一件事情，無法使自己的腦子停下來)、對立觀念(有了一個觀念，馬上會出現(xiàn)與之對立的另一個觀念)。強迫性意向是個體感到內心有某種強烈的沖動要做某件事情，如某女生感到自己一發(fā)現(xiàn)別人發(fā)音錯誤就有立刻告訴人家的沖動。強迫恐懼，是個體害怕喪失自我控制能力，害怕會做出違反習俗甚至傷天害理的事。如某女生看見別人的好東西就怕自己控制不住去搶，為此她焦慮、緊張，走路時不敢看人。

　　強迫行為是強迫觀念的外在表現(xiàn)，如不停地洗手、計數(shù)與反復核查。強迫行為可以分為屈從性強迫動作(動作與強迫觀念在內容上是一致的，如污染的觀念導致反復洗滌:擔心上課要小便的觀念導致課間一定去小便)與對抗性動作(動作是為了控制強迫觀念，如為了對抗淫穢內容的強迫觀念，患者反復背誦道德藏言)。其中反復洗手者占病人總數(shù)的一半，反復檢查者占四分之一，沒有強迫行為的占四分之一。

　　有權威數(shù)據(jù)表明，第一次出現(xiàn)強迫癥狀的年齡平均為20周歲。所以，強迫癥是大學生神經癥的基本類別之一。

　　其實，在我們的日常生活中，有時會看到一些人重復一些無意義的動作，如反復檢查門是否關好，鎖是否鎖好，反復洗手，一件衣服洗多次仍嫌不干凈，有些人反復考慮一些無實際意義的問題，如人為什么會有兩條腿，為什么是按1,

　　5"""·排列，而不是反過來排列，等等，這種行為和觀念，在醫(yī)學上稱為強迫癥，屬于神經癥的范疇。正常的人是否也會出現(xiàn)強迫現(xiàn)象呢?大多數(shù)的正常人也曾出現(xiàn)過強迫觀念，例如，不自主地反復思考某一問題，或念某兩句話，或唱一兩句歌，反復如此，但不影響正常心理活動和行為，所以不能看做是強迫癥。只要強迫觀念和強迫行為干擾了患者本人的正常心理活動，并且影響他的能力和行為，影響到人際關系或家庭的幸福，那么便可確認他患上了強迫癥。

　　強迫癥一般是由某些強烈的精神因素作為起病誘因。那些性格主觀、任性、急躁、好勝、自制能力差的人容易得強迫癥、少數(shù)強迫癥的當事人具有精神薄弱性格，自幼膽小怕事、怕犯錯誤、對自己的能力缺乏信心，遇事十分謹慎，反復思量，事后不斷嘀咕并多次檢查，總希望達到盡善盡美。在眾人面前十分拘謹，容易發(fā)窘，對自己過分克制，要求嚴格，生活習慣較為呆板，墨守成規(guī)，興趣和愛好不多，對現(xiàn)實生活中的具體事物注意不夠，但對可能發(fā)生的事情特別關注，甚至早就為之擔憂，工作認真負責，但主動性往往不足。

　　強迫癥與人的強迫人格密切相關，所以，要想擺脫強迫癥，就要重塑自己的人格。這要從以下幾方面人手:

　　1一樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除不良情緒

　　必勝的信心是相信自己的欲望或預想一定能夠實現(xiàn)的心態(tài)。它建立在顯示的基礎上，是足夠的準備、高超的見識、卓越的能力的體現(xiàn)。這種由知識、見識和能力所形成的信心，能夠清楚地預知事情的必然發(fā)展趨勢，并將你引向成功之路。

　　1950年世界著名游泳愛好者弗洛倫絲·查德威克成功橫渡了英吉利海峽、兩年后，她要從卡德林那島游向加利福尼亞海灘，她想再創(chuàng)一項世界紀錄。

　　16個小時過后，當她游近加利福尼亞海岸時，嘴唇已凍得發(fā)紫，全身一陣陣地發(fā)抖、遠方，霧氣茫茫，使她難以辮認伴隨著她的小艇以及前方不遠的終點、最后，她選擇了放棄，上岸后她告訴記者說，如果當時她能看到陸地，她就一定能堅持游到終點、大霧阻止了她奪取最后勝利的行程、但是，事實上妨礙她成功的不是大霧而是她內心的疑惑。是她自己讓大霧檔住了視線，迷惑了心，首先是對自己失去信心，然后才被大霧俘虜了、

　　兩個月后，查德威克又向這項紀錄發(fā)起了沖擊，天氣同上次一樣的惡劣，但這次她堅持著，她知道陸地就在前方;她奮力向前游，因為陸地在她的心中，她終于成功了、

　　這使查德威克終于明白信念的重要性、她不僅確立了目標，而且懂得要對目標充滿信心。

　　當我們在生活中樹立了正確的目標后，千萬不要讓形形色色的霧迷住了你的眼睛，不要讓霧俘虜你，你要知道信念的重要性。信念之所以對我們的人生有這么重要的影響，事實上它是我們人生中追求快樂、避開痛苦的引導力量。信念不是自然生成的，乃是我們從過去經驗中累積而學會的，它是我們行動的方向，能改善人生品質。

　　2、用堅強的意志力去克服不符合常理的行為和思維

　　意志力就是人在為達到既定目標的活動中，自覺行動，堅持不懈，克服困難所表現(xiàn)出的心理素質。一種人格力的增強只有通過與這種人格力相關的行為來增強。對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力;面對著所執(zhí)行的甚至一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。

　　3、循序漸進，并持之以恒

　　要想矯正強迫癥行為和思維就需要循序漸進，并持之以恒，不斷總結成功的經驗。

　　意志的堅韌，能發(fā)出神奇的功效。不后退，不放棄，就必定能達到目標。在別人都已經停止時，你要繼續(xù)做下去。別人都已經放棄希望時，你仍進行，這是需要相當大的勇氣的。但也正是這份勇氣，使你能成就更美好的未來。

　　你知道石匠是怎么將大石頭敲開的嗎?

　　石匠所擁有的工具只不過是一個小鐵錘和一支小鑿子，可是這塊大石頭卻硬得很、當他舉起錘子重重地敲下第一擊時，沒有敲下一塊碎片，甚至連一絲鑿痕都沒有，可是他并不以為意，繼續(xù)舉起錘子一下再一下地敲，一百下、二百下、三百下，大石頭上依然沒出現(xiàn)任何裂痕。

　　可是石匠還是沒懈怠，繼續(xù)舉起錘子重重地敲下去，路過的人看他如此賣力而不見成效卻還繼續(xù)硬干，不免竊竊私語，甚至有些人還笑他俊、可是石匠并未理會，他知道雖然所做的還沒看到現(xiàn)實的成效，不過那并非表示沒有進展、

　　他又挑了大石頭的另一個地方敲，一錘又一錘，也不知道是敲到第五百下還是第七百下，或者是第一千零幾下，終于他看到了成效，那不是只敲下一塊碎片，而是整塊大石頭裂成了兩半、

　　是他最后的那一擊，使得這塊石頭裂開的嗎?當然不是，而是他一而再、再而三連續(xù)敲擊的結果。如果我們能時刻保持持續(xù)不斷努力實現(xiàn)目標的決心，就尤如那把小鐵錘，一直不停地敲著，那么，一切橫在成功旅途上的巨大“石塊”定能被敲碎。

　　4、順應自己的欲望，做自己力所能及的事

　　強迫癥持續(xù)存在的原因之一是我們強烈地渴望盡快地消除它的強迫態(tài)度造成的惡性循環(huán)。所以，我們要打破這種惡性循環(huán)，學會與自己的癥狀同在。

　　首先，不要阻止自己的思想。我們都不是神仙，都有嫉妒、享樂、占有、報復等各種念頭，但再下流的想法只要沒有付諸行動，就不會造成對他人的傷害，不會犯法，而且別人也看不出來。所以，我們沒必要為之慚愧進而壓抑它。其次，要學會與自身的疑慮和平共處，帶著它去學習、工作。是的，疑慮使我們深感痛苦，但這是我們人生的一部分。佛教說人生是苦的，俗語說“家家有本難念的經”，我們憑什么要求上天的偏袒，使我們的生活沒有痛苦?成熟的人能直面痛苦，帶著痛苦生活。當我們與痛苦同在，在痛苦中奮斗時，我們的人生會更有滋味，我們也將更能感受到自己的力量。

　　我們的努力無法驅逐我們的癥狀，卻能使我們在自己擅長的活動中表現(xiàn)出色。所以，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點與優(yōu)勢，并積極地投入，你將會讓人刮目相看。不知不覺中，你的癥狀也就消失了。

　　一位建筑師設計了位于綠地四周的辦公樓群、竣工后，園林管理部門的人問他人行道該鋪在哪里，“把大樓之間的空地全種上草、”他回答。

　　夏天過后，在樓間的草地上踩出了許多小道，優(yōu)雅自然，走的人多就寬，走的人少就窄。秋天，這位建筑師讓人沿著這些珠出來的痕跡鋪設人行道。

　　這是從未有過的優(yōu)美設計，和諧自然地滿足了行人的需要?？梢?，做任何事情適時的順其自然，這樣可以使事情變得更容易，又符合自然規(guī)律。

　　5，豐富業(yè)余生活

　　多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病態(tài)的興奮點。

　　6、以練字進行自我調節(jié)

　　“字如其人”，“心手相通”，筆跡是人內在心理的外在顯露。我們完全可以通過對一個人的筆跡的分析，了解其個性心理特征。反過來，我們也可以通過練字來培養(yǎng)某種個性心理特征、

　　強迫癥患者一貫寫字認真、細致。不論多急，寫起字來一個筆畫也不敢少，甚至有時出現(xiàn)添補筆畫現(xiàn)象。針對此，可以練行書，尤其要認識相掌握行書筆畫省略方法，使所寫的字運筆線路少而簡練。久而久之，其強迫性人格特征會得到改善。