完全沒有自己的時間。每天都在重復(fù)喂奶，換紙尿褲，哄睡，這種無限循環(huán)。每天都在焦慮中渡過。老公還是該干嘛干嘛。偶爾在朋友圈里秀秀娃，大家還覺得他是個絕世好男人。

　　經(jīng)歷就不說了，說起來都是淚，經(jīng)驗分享一下。

　　第一，請不要在婆婆家坐月子，去月子中心，雖然比在家坐月子要多筆支出，但是比起產(chǎn)后抑郁，婆媳吵架，夫妻不和來說，真的劃算多了。月子中心的專業(yè)服務(wù)一定會讓新媽媽過得比較開心。

　　第二，不要你的生活里只有孩子，你的生命中有你自己，有老公，有孩子，記得。生完也要繼續(xù)美麗，堅持運動，堅持向上，要有自己的追求。

　　我感覺自己是所有人的奴隸，我太累了，卻連睡覺的時間都沒有。我要看著我嗷嗷待哺的孩子，時刻照顧著她幼小的身體。不敢合一下眼，怕一合眼就沉沉睡去，強迫自己睜著眼睛，看著我才兩個月大的孩子輪著小胳膊，不耐煩地叫或嚷，或笑…

　　在疲倦與缺少睡眠的狀態(tài)下，和婆婆的相處也非常的不愉快，無法忍受。我變得開始埋怨，埋怨一切。于是，老公開始對我冷眼，冷心。其實我心里清楚，那一剎那我委屈得要命。我說你一天比我睡得多。而我，連最起碼的睡眠都成了祈求。

　　我真的很累了，那一刻，我甚至想到了死。

　　明星媽媽她們說

　　那個時候我總是莫名其妙地哭，又在不合時宜的時候笑出來，我試圖控制自己的情緒，但完全不能。每一天，我得花大量的時間躺在床上，但是睡著的時間寥寥無幾。我很崩潰，連正常的出席活動都拒絕了。

　　自己生完森碟后，也曾有輕度的產(chǎn)后抑郁，“當時剛好汶川地震，我看新聞會大哭，整個人都沉浸在悲痛中，一點都走不出來。而且會從這件事上延伸開去，會想到很多悲觀的事情，越想越透不過氣來，比如我會想天災(zāi)人禍這么多，孩子該怎么辦。

　　我那時候就覺得自己一無是處，完全沒用，就一個人在角落里，只有當孩子要奶的時候，你才有點用，當孩子吃飽睡覺的時候，別人抱的時候，感覺自己完全沒用，再看看自己的身材，覺得太糟糕了一點自信也沒有，天天哭天天哭。

　　看到這些新手媽媽們產(chǎn)后心理上痛苦，好想告訴她們不要哭，不要難過自責(zé)。你們已經(jīng)表現(xiàn)的很棒了。懵懵懂懂做了媽媽，可能你們自己還愿意去做那個需要被媽媽照顧呵護反復(fù)叮囑的小孩子?？墒?，成了媽媽后，你們就從等待被救贖的少女變成了主動迎擊惡龍的勇士。

　　“產(chǎn)后抑郁癥”

　　產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是女性在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的生理因素是內(nèi)分泌的變化。女性在懷孕時，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。心理因素包括太擔(dān)心孩子，無法應(yīng)付產(chǎn)后忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等等。

　　如何在產(chǎn)后調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，走出抑郁的陰霾呢？

　　主動求助

　　產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護方式。

　　放松充電法

　　適當調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

　　傾訴宣泄法

　　找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

　　角色交替法

　　別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

　　自我實現(xiàn)法

　　生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關(guān)注一下自己有擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。

　　食物治療法

　　產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

　　最后，請孩子的爸爸多多贊美你的妻子吧，對她說“親愛的，沒關(guān)系，放松，你已經(jīng)做的很好了，你很棒！真的辛苦了！寶寶一切都好，我們一家人也都愛你”。