媽媽：“這藥別吃了，吃了一個月也沒用。”

　　爸爸：“沒什么大不了的，別想太多，別老看網(wǎng)上瞎說。”

　　外婆：“堅強點嘛，你看我，天天腰痛，也不一樣活著嗎。”

　　朋友：“這都不是事兒！”

　　老師：“你就是太閑了，這有什么呀！”

　　我痛恨傷春悲秋標榜抑郁的人，但更加痛恨無知的輕飄飄地討論抑郁的人們。

　　關(guān)于抑郁癥的幾點釋疑

　　抑郁癥就是心情不好

　　每個人人生中都會經(jīng)歷情緒的低谷。過段時間就好了。

　　是的，每個人在生命的某個階段，都會經(jīng)歷心情悲傷、絕望的階段，也確實能夠隨著時間緩解。

　　但是，當這些癥狀超出控制，并且影響日常生活，甚至有概率產(chǎn)生生理性病變的時候，難道不該尋求醫(yī)學(xué)上的幫助么？

　　就自己而言，我能夠區(qū)分心情不好和有抑郁傾向。

　　心情不好時，我會暴飲暴食，情緒低落，整夜失眠，或者瘋狂痛哭；

　　而有抑郁傾向時，除了前面說的癥狀，還會視物模糊——看任何一個東西時，目光都無法對焦，眼前模糊一片，花費力氣調(diào)整焦點之后馬上又會渙散（這直接導(dǎo)致了閱讀和書寫障礙）；

　　以及幻聽與幻視——身體里住著另外一個人，會不停在我耳邊說話，有時候是尖叫，有時候用尖銳的聲音對我大喊：“你就是個loser”“你在這個世界上完全沒有意義”……

　　然后，我需要動用全身的力氣去控制被這個聲音控制的念頭，可能只是呆呆的站在窗前半小時，卻累的渾身流汗、精疲力盡。

　　有時候，它讓我在午夜突然醒來，歇斯底里、絕望地大哭，然后不停用刀割自己。

　　以及反應(yīng)遲鈍——起床需要一個小時，穿衣服要半個小時，有時候點了一支煙，自己沒抽，一眨眼，煙就燒完了……

　　沒有經(jīng)歷過的人非常難理解這種感受，因為在我沒病的時候，也曾經(jīng)覺得抑郁癥不是什么大不了的問題。可是當這些事實真正擺到自己面前時，我才深深體會了這種絕望與荒誕的感覺。

　　我不信鬼神，卻能在午夜，清晰地聽到身體里另一個人對我喋喋不休，卻能在白天，看到本該空無一人的房間里有面孔模糊不清的人踱來踱去；

　　我不信心理活動會牽連生理活動，卻在那個聲音惡毒地詛咒我應(yīng)該結(jié)束自己生命的時候，默默地拿起刀，直到血順著胳膊一條條淌下來，痛覺戰(zhàn)勝了幻覺，才能如釋重負地哭出來……

　　我經(jīng)歷的挫折比你大得多

　　還不是挺過來了？！你完全是抗壓能力太弱了。

　　不管事實是否如此，抑郁癥的觸發(fā)，很多時候與具體事件并沒有多大的關(guān)系。

　　當一個人處在“抑郁傾向”的情境下，任何事件都可能成為它的觸發(fā)點，也就是心理醫(yī)生說的“Trigger”——它可以是朋友的一句責難、今天早餐沒有吃到想吃的三明治、實驗做砸了、走路被人撞了一下……生活中任何一件小事都可能導(dǎo)致災(zāi)難性的后果。

　　你看起來很正常，一點都不像生病了　　

         并不是所有病，都會讓人面黃肌瘦、行動無能。

　　我在最嚴重的時候去學(xué)校，大家除了說我眼神變呆、行動變得有點慢，與正常時絲毫沒有差別。有時候我甚至會假裝開心地說笑，當然，這需要動用大量的精力。

　　對一個抑郁癥患者說“你看起來很正常，試著多和別人說說話，心情就好了”無疑是非常愚蠢的舉動：你會對一個心臟病人說“你只是臉色蒼白了點，多運動就好了”嗎？

　　你要是自殺了，對得起你的父母嗎？

　　與其他行為無異，自殺，也是權(quán)衡利弊之后的決定。每個人的想法不同，于我而言，是覺得每天活著都是一種罪惡。

　　我可以看見別人的閃光點，發(fā)現(xiàn)每個人善良的一面，可身邊又每天發(fā)生這么多罪惡的事情，所以一定是我的問題——想法雖然荒誕，當它時時刻刻纏繞著我，當我將今天天氣不好都能歸結(jié)到自身的罪惡的時候，會覺得自己滿身骯臟，自己的所作所為都是錯的。

　　虧欠父母，相較于虧欠整個世界，顯得那么微不足道。

　　隨手舉個例子：我思維最凌亂的時候，有天把自己胳膊劃的鮮血直流，突然想到，很多動物在被人宰割的時候，一定比這還痛苦無數(shù)倍。進而自問：“可以因此成為一位素食者么？”

　　想了半天，答案是否，頓時無比厭惡自己，覺得自己是世間最無能的人。

　　死都不怕，還怕活著嗎？

　　對于抑郁癥患者來說，死是一件非常輕松，甚至些許愉快的事情。

　　另外，自殺行為一般發(fā)生在抑郁癥的痊愈階段，而非最惡化的時候——因為那時，連呼吸都是一種負擔，都需要調(diào)動全身的力氣，更別說爬到高處跳下來，或者吞藥了。

　　有自殺念頭的抑郁癥患者，是絕對不會向別人訴說的（見過間諜潛入別國的時候，到處和別人說我是間諜沒？），只會自己默默地準備與計劃。

　　所以個人而言，我很鄙視那些自殺還要發(fā)微博，或者專門挑人多的地方跳樓的。

　　我最近心情不好，要吃點抗抑郁藥

　　說這話的，八成還健康地活蹦亂跳，并缺乏對于抗抑郁藥的基本了解。

　　當他們被告知藥物至少需要兩周才能起效時，一定會說：那我不吃了，自己調(diào)整調(diào)整。

　　抑郁癥是心情不好，而心情不好則不一定是抑郁癥。

　　抑郁癥的治療是一個長期的過程，一般而言，抗抑郁藥至少要不間斷地吃６個月，有些則需要２、３年。

　　抗抑郁藥既不是煙也不是大麻，無法在短時間內(nèi)讓人“快樂”起來。我這幾天聽過最荒誕的話，莫過于和別人一起吃飯，對方嬉皮笑臉地問我：“我最近壓力有點大，你那藥還有嗎，給我吃兩片”。

　　聽到的時候很想把手里的碗摔到對方臉上……

　　抑郁癥就是心情不好

　　癥狀比較輕的時候會，重的時候，成天處于一種“想哭但是哭不出來”的絕望感。

　　回想一下你最傷心的一次失戀，是不是哭的昏天暗地、茶飯不思？比這種感覺再絕望幾倍，就是抑郁的感覺。

　　我覺得我得了抑郁癥

　　不要瞎想了，覺得自己控制不了就趕緊看醫(yī)生去。

　　我最近收到很多這方面咨詢，給的都是同樣建議。

　　我的朋友或者家人有抑郁癥

　　我可以關(guān)心他們的病情嗎？

　　一般而言，抑郁癥患者不喜歡主動談及病情，所以，首先請把他們當做和你一樣的普通人看待。

　　當他們對你不隱瞞自己的病情時，相信你們之間已經(jīng)建立起足夠的信任，這時候，可以不用避諱在他面前談及抑郁癥。

　　但是，抑郁癥患者往往十分敏感，尤其是對于以下問題，請盡量避免：

　　你看起來很歡樂呀，怎么突然就得病了呢？我不信你得了抑郁癥。你看，你都笑了，肯定沒病。

　　你這病什么時候能好？會復(fù)發(fā)嗎？

　　這些問題，往往患者自己也不知道答案，不僅得不到結(jié)果，還會讓患者覺得你不理解他們。

　　建議：將關(guān)心落實到細節(jié)上，比如以上兩個問題，可以換做：

　?。保憬裉炜雌饋肀绕匠ｉ_心，是不是感覺好些了？

　?。玻蛲硭迷趺礃樱坑袥]有做什么好玩的夢？（睡眠障礙是抑郁癥一個很重要的指標，如果睡眠正常，能在很大程度上幫助抑郁癥的緩解）最近藥物的反應(yīng)有沒有好一點？

　　我們可以為他們做些什么？

　　還是同樣的話，請把他們當做正常人看待。

　　平常如果條件允許的話，可以多拉他們出去活動活動。

　　抑郁癥患者往往很怕見人、與人交流，這時候請一定保持耐心，多勸幾次?；顒颖M量不要涉及激烈運動（很多抗抑郁藥物具有鎮(zhèn)靜作用，極大削減人的體力），或者具有競技性質(zhì)的內(nèi)容（容易讓敗者感覺沮喪）。

　　共同吃飯、聊天、曬太陽（身在英國的我很羨慕大家每年都有足夠的陽光可以曬到）、散步（這是我個人最喜歡做的）、讀書、逛街、逛博物館……都會是不錯的選擇。

　　如果對方不愿意講話，不需要逼著他，靜靜地陪著就行。

　　如果當?shù)貤l件允許的話，可以參加一些心理機構(gòu)的課程或者講座，其中會很詳細地講到抑郁癥的心理、行為與恢復(fù)相關(guān)內(nèi)容。