一說起產(chǎn)后抑郁，大多數(shù)人都知道這是新媽媽可能會(huì)經(jīng)歷的問題。但如果告訴你，爸爸也會(huì)產(chǎn)后抑郁，是不是覺得很新鮮？還真別說，產(chǎn)后爸爸抑郁的例子不少。他們心情會(huì)變的煩躁，做什么都沒興趣。作為一家的頂梁柱，男子漢們?nèi)绻钟袅?，?huì)產(chǎn)生更嚴(yán)重的后果。所以爸爸的抑郁，更需要家人的關(guān)愛和呵護(hù)。

　　爸爸產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)

　　1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點(diǎn)

　　2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應(yīng)慢等

　　3、活動(dòng)減少，不愿參加社交活動(dòng)，常喜獨(dú)處

　　4、常有焦慮、內(nèi)疚感，擔(dān)心給家庭增加負(fù)擔(dān)

　　5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現(xiàn)

　　6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀

　　7、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為

　　8、性欲明顯減退。

　　和媽媽們不同，男人都是要強(qiáng)的，更傾向于在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅(jiān)強(qiáng)者”角色。因此，男性產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)常被人忽略，不為人所理解、重視。

　　新爸產(chǎn)后抑郁到底是什么引起的?

　　1、家里突然多了一人，會(huì)有些激動(dòng)興奮過分。所謂樂極生悲。

　　2、你的家人對你沒有你想象中的那樣重視了，所以你的心和他們拉開了距離。你被冷落了，你就覺得沒有感情了。

　　3、因?yàn)楹⒆悠拮有枰疹櫦由线€要上班睡眠不夠、心煩意亂。

　　4、孩子的哭鬧沒有了你原先的環(huán)境。不但小寶寶把你的焦點(diǎn)給爭了去，而且也把原本屬于你的安靜的環(huán)境給破壞了。

　　5、沒有處理好夫妻間的關(guān)系，因?yàn)槠拮影炎⒁饬D(zhuǎn)移到了孩子身上，造成心理落差。

　　作為受傷的男子漢，該如何改善抑郁困境？

　　1、積極主動(dòng)和新媽溝通

　　當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家。

　　2、學(xué)會(huì)和寶寶獨(dú)處

　　照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開的時(shí)候，新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長。

　　3、用積極的方式釋放情緒

　　釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力?；蛘哌x擇唱歌、戶外運(yùn)動(dòng)等方式來排解心中的壓力。要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來，走向更加成熟。

　　4、尋求外力的幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。妻子懷孕、分娩后，最好請長輩照應(yīng)，或請保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。

　　總體來說，這個(gè)時(shí)候的爸爸，不要太過于苛求自己，少一點(diǎn)壓力，多一點(diǎn)知足常樂。另外，多與媽媽溝通交流，過好和諧的生活，也是緩解心理壓力的有效途徑。