前一段時(shí)間驚聞某明星因?yàn)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥自殺去世，我們?cè)诟袊@生命脆弱的同時(shí)不由得思考，什么是抑郁癥？
說(shuō)到抑郁癥，設(shè)計(jì)師、插畫師、這些藝術(shù)家們也算是抑郁癥的高發(fā)人群了，他們?yōu)榱藙?chuàng)作靈感常常把自己封閉起來(lái)，不跟外界交流，追求一種忘我的境界，有時(shí)候因?yàn)闆]有靈感常常的自卑，把自己關(guān)在屋子里，他們不善于社交或者恐懼社交，他們孤獨(dú)，他們沉默...他們只是在追求自己的生活方式....
到底什么是抑郁癥？
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
抑郁有著對(duì)人心志的摧毀性力量，更嚴(yán)重的會(huì)掠奪你的能量、注意力，剝奪你所有對(duì)開心與幸福的向往。抑郁的人不管做什么都不會(huì)覺得開心，最后喪失繼續(xù)生活的意志。導(dǎo)致抑郁的原因有很多，包括心理和身體兩方面的因素，小編為大家介紹以下5種容易導(dǎo)致抑郁的生活習(xí)慣。
缺乏鍛煉
可能這一點(diǎn)會(huì)讓你覺得奇怪，不過(guò)鍛煉確實(shí)對(duì)人的身心健康有很大影響。長(zhǎng)時(shí)間宅在屋子里不活動(dòng)筋骨會(huì)讓人變得懶惰，進(jìn)食太多食物。懈怠和超重很容易讓你陷入抑郁的狀態(tài)，這不僅會(huì)減少身體移動(dòng)的頻率還會(huì)減少人的自我反思次數(shù)。另外，一個(gè)不開心的人往往會(huì)將鍛煉放在最不重要的地位，只想安靜地坐在一邊不會(huì)隨處走動(dòng)。
所以，當(dāng)你處于抑郁狀態(tài)時(shí)不要忘了適時(shí)鍛煉，這會(huì)給你的身體與精神帶來(lái)很大的改觀，在床上躺尸和窩在沙發(fā)里對(duì)你很不利。每天運(yùn)動(dòng)40分鐘可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生更這樣的物質(zhì)，讓你時(shí)刻保持活力、精神高昂。
不恰當(dāng)?shù)娘嬍?/strong>
健康的飲食不僅對(duì)身體好，對(duì)精神也有很大幫助。食物中含有的ω-3脂肪被稱作大腦的營(yíng)養(yǎng)劑，因?yàn)樗鼈儗?duì)大腦健康有重要作用。我們的身體不能產(chǎn)生這些脂肪，只能通過(guò)食物來(lái)攝取，當(dāng)你吃的食物中含的ω-3脂肪不夠，就容易引發(fā)抑郁。富含ω-3脂肪的食物有海鮮、野味和冷水魚。除了食補(bǔ)之外，市場(chǎng)上還有很多ω-3脂肪的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。總而言之，保持健康的大腦對(duì)克制抑郁有重要作用，而吃得健康大腦才能健康。
睡眠質(zhì)量差，壓力大
如果你不斷地壓縮你的睡眠時(shí)間，那你就是在給抑郁的生長(zhǎng)準(zhǔn)備溫床。我們都知道最好的睡眠時(shí)間是七到八小時(shí)，你應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣。在床上看書、玩電腦、熬夜都是趕走瞌睡蟲的活動(dòng)。而如果你沒有休息夠，會(huì)很容易激動(dòng)，變得偏執(zhí)。睡眠充足的人大腦很清晰、條理清楚，分析事情很犀利。而睡眠不足的人通常都沒法好好工作，效率不高，給自己造成很大壓力。壓力越大人就越睡不著造成惡性循環(huán)。睡眠不足、工作沒做好，這些加起來(lái)讓他們覺得沮喪，感覺自己被困在了一個(gè)什么怪圈里。如果他們開始覺得自己不能掌控生活里的事，最終就會(huì)導(dǎo)致精神不振。大多數(shù)人都不明白，其實(shí)只有睡夠了才能真正地阻止抑郁癥的萌發(fā)。
孤立
孤立自己已經(jīng)明確為導(dǎo)致抑郁的習(xí)慣。不管你因?yàn)槭裁丛蚺c家人、朋友疏離，你都在一步步地把自己推向抑郁癥群體中。不論是從身體還是心理上看，孤立都是一個(gè)人對(duì)自己最大的懲罰。有關(guān)研究員表示，一個(gè)擁有強(qiáng)大社交網(wǎng)絡(luò)的人即人緣好的人更不容易罹患抑郁癥。和家人、朋友關(guān)系親密、保持頻繁互動(dòng)卻是能讓大腦分泌有益物質(zhì)，降低你承受的壓力。不管處于何種境地，你都需要和他人保持聯(lián)系、溝通。孤立自己意味著你不和別人分享你的困難、問(wèn)題，慢慢地積郁成疾。作為人類，社會(huì)交際是一種自然天性。不和外界聯(lián)系，我們的心智會(huì)變得脆弱直至崩塌，也就沒辦法應(yīng)對(duì)生活中的各種壓力
沉思
消極思維是抑郁癥的主要病因之一。當(dāng)你每天都苦相一些消極的事情，你正在給自己制造一個(gè)消極的牢籠。不停思考一些潛在威脅、被拒絕、損失、失敗等等都會(huì)讓自己對(duì)失敗看得更清。這個(gè)世界有些事我們注定無(wú)法控制、無(wú)法改變，所以根本不惜要多花心思去思考?？偸窍胄o(wú)力挽回的事不僅會(huì)讓人沮喪，還可能讓你瘋狂。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們生活在越來(lái)越多的壓力之下，細(xì)想就成為觸發(fā)抑郁癥的主要原因。
人們需要找到將胡思亂想扼殺在腦子里的方法。你可以選擇把注意力轉(zhuǎn)移到一些更積極的事情上，而不是一味沉迷于無(wú)力改變的壞事上。還可以多花點(diǎn)時(shí)間跟親密的朋友一起相處，聽聽別人的故事、看看笑話等等，都能讓你更加安心。
如果這些還不夠，那你可以把讓你心煩的事寫在紙上再把那張紙扔掉或者撕了。這個(gè)辦法是基于符號(hào)學(xué)的行為理論基礎(chǔ)。這個(gè)動(dòng)作表示的是你已經(jīng)解決了這個(gè)問(wèn)題，準(zhǔn)備好繼續(xù)前行。
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過(guò)度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過(guò)量時(shí)心臟傳
健客價(jià)： ￥13.51．對(duì)幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥8.51．對(duì)幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥23.5用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià)： ￥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說(shuō)明書。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥255
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