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防治抑郁癥的12種處方

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:參加一個自己感興趣的活動,找到愛好所在,比如聚會、派對!遠離孤獨,如果曾經(jīng)封閉和孤獨,一定要重新和親友及社團恢復(fù)聯(lián)系。

  防治抑郁癥的12個處方

  有氧運動

  有氧運動是最好的防治抑郁癥的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球,都很好。

  保持平衡

  無論是生活還是工作,保持平衡很重要。凡事別太較真。

  要感恩

  保持一個積極向上的態(tài)度,有一顆感恩的心。

  別逼自己

  不要急于在短時間內(nèi)做出重大決定,別太逼自己。

  不要負能量

  及時調(diào)整和管理自己的壓力,負能量的壓力可能會導(dǎo)致或加重抑郁癥。

  少吃垃圾食物

  飲食健康和心理健康息息相關(guān),垃圾食物會帶來垃圾心情。比如高油、高糖、高鹽的食物。

  吃點粗糧

  醫(yī)生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物,像粗糧、魚等。食療大概是人們最容易接受的方法了。

  遠離“三毒”

  少喝酒(如果已經(jīng)患抑郁癥了,堅決戒酒),不吸煙,不吸毒。

  睡好覺

  充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

  多傾訴

  多跟家人、朋友聯(lián)系、聊天,別把事情都憋在心里,要相信沒有過不去的坎兒。

  多參與

  參加一個自己感興趣的活動,找到愛好所在,比如聚會、派對!遠離孤獨;如果曾經(jīng)封閉和孤獨,一定要重新和親友及社團恢復(fù)聯(lián)系。

  藥物治療

  如果已確診抑郁癥,要聽醫(yī)生的話,該吃藥吃藥,切記不要自己盲目吃藥!

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