中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 強迫抑郁 > 直言:如何從你的抑郁情緒走出來 甩掉負能量

直言:如何從你的抑郁情緒走出來 甩掉負能量

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:靜下心來,想想導(dǎo)致你抑郁不振的原因。老板的斥責,同事的矛盾,還是繁重的工作?仔細捋清,找到源頭,把你的煩心事與朋友家人談?wù)劇?

  如何從你的抑郁情緒走出來甩掉負能量

  1、靜下心來,想想導(dǎo)致你抑郁不振的原因。老板的斥責,同事的矛盾,還是繁重的工作?仔細捋清,找到源頭,把你的煩心事與朋友家人談?wù)劇?/p>

  2、勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結(jié)中,想做一件事卻礙于種種原因沒做,心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷,導(dǎo)致你一直想著從而不開心。那么就去做你擔心的吧,你會感到輕松。

  3、告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己,不管別人對你的非議,人生苦短,及時行樂。

  4、面對批評,理性對待。老板對你的工作不滿意大發(fā)雷霆,不要表現(xiàn)憤怒,沮喪。而要仔細思考是否合理,錯則改之。要是不符與老板平心靜氣的交流。

  5、不要孤立自己,出去走走與朋友聚聚。當你有抑郁情緒時,你往往不想與人交流,但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑,深化你的悲傷。多去社交活動,在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。

  6、穿上跑鞋去運動。轉(zhuǎn)移注意力是很好的減壓方式,爬爬山,跑跑步,打打球。哪怕去公園散步也好??粗鴣韥硗β档娜藗儯銜吹缴畹臉啡?。出一身汗,洗一個熱水澡來忘記所有不愉快。

  7、規(guī)律作息時間,早睡早起。養(yǎng)成健康生活習(xí)慣,不會讓你感到那么迷茫。狀態(tài)不好,早點睡吧休息好最重要。

  8、如果你的抑郁情緒很嚴重去找心理醫(yī)生談?wù)劇2灰K于面子,這不是什么羞恥,反而你是一個嚴謹負責的人。對自己的工作生活認真,才會壓力大,相信專業(yè)人士指導(dǎo)之后,你會開朗起來。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房