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產(chǎn)后不抑郁從孕期做起!

2016-12-12 來源:抑郁癥的表現(xiàn)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從臨床來看,產(chǎn)婦中發(fā)生抑郁癥的占10%-15%。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個性有較大的關(guān)系,內(nèi)向、敏感、固執(zhí)的女性特別容易出現(xiàn)這種情況。這些產(chǎn)婦常常情緒低落,悶悶不樂,愛自責(zé),往往還伴發(fā)頭痛、食欲差、失眠等。

  核心提示:預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開始,了解整個孕期的身體變化,從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識,為迎接新生兒到來做好充分的準(zhǔn)備,避免因情緒緊張而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

  產(chǎn)婦或多或少有抑郁情緒

  比如愛哭、愛發(fā)脾氣,這種奇怪的情緒體驗可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。

  持續(xù)的時間不會太長,產(chǎn)后12天左右就會消失。

  懷孕期間,女性的雌激素和黃體酮增長10倍。

  分娩后,女性的激素在72小時內(nèi)下降到以前的水平。

  產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

  除此之外,產(chǎn)婦對產(chǎn)后出現(xiàn)的各種生理變化的擔(dān)憂,往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因。

 ?。?)疼痛。當(dāng)傷口痛時,產(chǎn)婦擔(dān)心會陰裂開,不敢大小便。

 ?。?)喂奶。有奶吃不完會脹,無奶又會對孩子感覺內(nèi)疚。反正有奶無奶都有可能變成媽媽們的“心病”。

 ?。?)過度緊張、身體疲憊、睡眠不足、身體不適等引起很多負(fù)面情緒。

 ?。?)擔(dān)心無法照顧孩子。不會喂奶、不會沖奶粉、不會哄孩子睡覺,……

  當(dāng)心理沖突不能解決,可能導(dǎo)致產(chǎn)婦抑郁的發(fā)生。所以,在月子期時,媽媽們的心態(tài)調(diào)節(jié)十分重要。

  個性內(nèi)向易患產(chǎn)后抑郁癥

  從臨床來看,產(chǎn)婦中發(fā)生抑郁癥的占10%-15%。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個性有較大的關(guān)系,內(nèi)向、敏感、固執(zhí)的女性特別容易出現(xiàn)這種情況。這些產(chǎn)婦常常情緒低落,悶悶不樂,愛自責(zé),往往還伴發(fā)頭痛、食欲差、失眠等。

  抑郁其實是一種“退縮”的防御方式,當(dāng)遇到自己不能解決的問題時,人可能就會像一個孩子那樣,變得脆弱、依賴性強。

  孕期做好充分的知識和心理準(zhǔn)備

  產(chǎn)后抑郁癥不但會影響媽媽,還會影響孩子和家庭。

  媽媽們必須重視這一問題,提高警惕,從根源避免產(chǎn)后抑郁癥。預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該在孕期就開始,了解整個孕期的身體變化,從醫(yī)生那里獲得正確的科學(xué)的育兒知識,為迎接新生兒到來做好充分的準(zhǔn)備,這能減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

  專家忠告:如何避免產(chǎn)后抑郁

  1.學(xué)會調(diào)節(jié)自己情緒,放下其他多余的思想包袱,不要多疑多思;消除不必要的擔(dān)憂;

  2.新生兒問題,都有個過程熟悉,不應(yīng)該在此過程中把責(zé)任都?xì)w于自己,沒有育兒經(jīng)驗可以通過,網(wǎng)絡(luò),書籍等其他方式獲??;

  3.多聽舒緩的音樂,多休息,保證充足睡眠,加強營養(yǎng),適當(dāng)做些運動;

  4.家人特別是丈夫要倍加關(guān)心、體貼,給予更多的幫助。

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