一般人很少將爸爸與“抑郁”、“憂傷”等詞聯(lián)系起來，尤其是剛升級的新爸，被認(rèn)為是充滿了陽剛之氣。其實(shí)“抑郁”現(xiàn)在越來越多地波及到了新爸。在女性分娩后，新爸也很有可能會(huì)患上“產(chǎn)后抑郁癥”。

　　譬如，在寶寶降生前后，有些新爸的脾氣會(huì)比以前更急躁、對寶寶的熱情也大幅度減退；夫妻之間的關(guān)系也因?qū)殞毜慕槿氩辉傧褚郧澳菢雍湍?；有時(shí)還可能精神萎靡、食欲不振等。

　　有些新爸的癥狀短期存在，有些情況則較為嚴(yán)重，有可能造成家庭破裂，甚至傷害寶寶。

　　新爸“產(chǎn)后抑郁”的誘因

　　缺乏育兒經(jīng)驗(yàn)

　　有些新爸在寶寶出生前忙于工作或各種社交應(yīng)酬；還有些新爸因?yàn)閺男∫率碂o憂、嬌生慣養(yǎng)，自己還沒“斷奶”，所以很少會(huì)考慮寶寶出生后的問題，沒什么育兒知識。因此寶寶出生后，一遇到問題，新爸就會(huì)手忙腳亂，進(jìn)而影響情緒，甚至影響正常的生活。

　　與新媽出現(xiàn)溝通障礙

　　很多新媽在分娩后，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，精神比較脆弱，新爸在照顧過程中稍有不慎，就會(huì)招來新媽的不滿。時(shí)間一長，新爸就會(huì)產(chǎn)生一定的心理壓力，在照顧寶寶上也容易緊張、焦慮。而且自從有了寶寶，全家人都以寶寶為中心，新爸生理上、心理上的需求常常被忽視，心理落差大，以至于情緒低落、精神壓抑。

　　生活節(jié)奏被打亂

　　寶寶剛出生時(shí)，新爸會(huì)有新鮮感，每天都有照顧新媽和寶寶的熱情。但時(shí)間一長，原本的生活節(jié)奏被沖奶粉、換尿布等繁瑣之事打亂了，新爸的身體及心理難免會(huì)有些不適應(yīng)，一些性格敏感脆弱的新爸就會(huì)因休息不夠產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺。

　　壓力增大

　　新爸大多處在事業(yè)的打拼階段，寶寶到來后，各種生活開支不斷飆升，除了努力工作外，還要承擔(dān)起照顧妻子和寶寶的責(zé)任，這會(huì)讓很多新爸壓力備增，產(chǎn)生焦慮不安等情緒。

　　如何遠(yuǎn)離“產(chǎn)后抑郁”

　　有計(jì)劃地“造人”

　　現(xiàn)在的年輕人很多都是在父母的寵愛下成長，就像長不大的孩子，因此對自己將為人父母沒有思想準(zhǔn)備。而孕育寶寶是人生中的一件大事，年輕夫婦應(yīng)該在做好了心理及一定的物質(zhì)準(zhǔn)備的前提下，開始有計(jì)劃地“造人”。新爸可以和新媽一起多了解一些妊娠、分娩、嬰兒的護(hù)理等知識，以便能冷靜面對妻子孕期及寶寶出生后所遇到的問題，緩解自身的心理壓力。

　　找人傾訴

　　剛剛升級為爸爸，很多男性都會(huì)遇到很多不知所措的事，新爸要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)自己的情緒，可以向家人或朋友等過來人訴說自己的擔(dān)心、煩惱或困惑等，從親友那里獲得一些安慰、支持和幫助，安全度過角色轉(zhuǎn)變期。

　　自我調(diào)節(jié)

　　新爸要緩解寶寶出生后帶來的各種壓力及緊張情緒，就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)是一種比較好的減壓方式，比如游泳、跑步、打球、散步等，在放松了全身肌肉的同時(shí)還能轉(zhuǎn)移注意力，排解情緒壓力。同時(shí)，飲食也可以減壓，新爸可多吃富含維生素B、維生素C、番茄紅素以及胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮的水果、蔬菜、堅(jiān)果以及鮪魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚類。還可以多喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含有茶氨酸成分，可以有效緩解不良情緒。

　　新媽配合

　　新媽在產(chǎn)后不要過分關(guān)注寶寶而忽略了身旁的新爸，要多與新爸溝通，分享照顧寶寶的感受，盡早與新爸一起完成從兩人到三人世界的轉(zhuǎn)變。如果新爸對寶寶的照顧不周，新媽也不要一味地取笑或指責(zé)，而是要多鼓勵(lì)和幫助，這樣不但會(huì)減輕新爸的緊張情緒，還能培養(yǎng)新爸對家庭的責(zé)任感。