“你是久坐族嗎?”這句話已經(jīng)取代“吃了嗎”成為都市人見面的問候語。
什么是久坐族?久坐族,是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族,長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,長(zhǎng)時(shí)間開車,他們所表現(xiàn)的特點(diǎn)是一周至少坐上五天。具體來說,只要連續(xù)坐4個(gè)小時(shí),并且不改變姿勢(shì)的人,都可以稱為“久坐人”。坐車、坐辦公椅、坐餐館的凳子、坐家里的沙發(fā)……
“坐著”儼然成了都市人最常見的一種姿態(tài)。
我們每一天幾乎都是坐著過的。但大家可能沒注意到這樣現(xiàn)代的生活方式會(huì)導(dǎo)致“坐以待病”。據(jù)了解,全世界將有3.88億人的死亡原因是不良生活方式導(dǎo)致的慢性病,其中久坐被世界衛(wèi)生組織視作十大致死、致病的殺手之一。也許這個(gè)數(shù)字會(huì)讓我們難以接受,但事實(shí)如此,我們應(yīng)重視久坐帶來的危害。
“連坐4個(gè)小時(shí)人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉。”久坐會(huì)造成消化功能減退,讓你食欲不振、腹脹和便秘;久坐可使你免疫力下降、肌肉萎縮、力量減弱、骨質(zhì)疏松等;久坐還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足、精神疲倦、記憶差等等,長(zhǎng)期久坐甚至可能導(dǎo)致你壽命的減少。久坐真可謂危害多多。
久坐不僅造成生理的危害而且還造成心理的危害。
如果你也是“久坐族”一員,請(qǐng)回憶一下長(zhǎng)期處在久坐狀態(tài)時(shí)自己的精神狀態(tài)是怎樣的?是不是緊繃著臉或者是愁眉不展呢?其實(shí)生理情況會(huì)直接影響情緒。
著名心理學(xué)家詹姆士曾提出:“情緒體驗(yàn)主要是身體變化造成的,情緒的產(chǎn)生是植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的產(chǎn)物”。丹麥心理學(xué)家蘭格也發(fā)表過類似的理論。他認(rèn)為,“情緒是內(nèi)臟活動(dòng)的結(jié)果”,特別強(qiáng)調(diào)情緒與血管變化的關(guān)系。久坐造成的一些生理危害會(huì)產(chǎn)生許多負(fù)面情緒,尤其是抑郁情緒,容易導(dǎo)致心理壓抑,愛發(fā)無名之火。想一想每一天在辦公室中久坐,你是不是緊張忙碌,心情又不好呢?
美國(guó)堪薩斯大學(xué)心理學(xué)教授所著的《趕走你的抑郁》中寫到:一個(gè)社會(huì)的生活方式越是“現(xiàn)代”,人們患抑郁癥的幾率就越高。這是因?yàn)槿祟惞I(yè)文明的發(fā)展速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己身體進(jìn)化的速度,所以人類的身體實(shí)際上無法“跟上”21世紀(jì)的瘋狂步伐,無法適應(yīng)吃快餐食品、久坐不動(dòng)、久居室內(nèi)的生活。
因此作者提出了趕走抑郁的關(guān)鍵在于“改變生活方式”,這其中首要的就是要改變“久坐不動(dòng)”這一條。改變久坐很簡(jiǎn)單,只要經(jīng)常起身走動(dòng)走動(dòng),或者像貓咪一樣伸伸懶腰,舒展四肢就可以啦。
讓我們多動(dòng)一動(dòng),離健康更近一步;少坐一坐,離抑郁更遠(yuǎn)一點(diǎn)。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥2101、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。
健客價(jià): ¥97用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè),測(cè)試結(jié)果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥48適用于檢測(cè)成人的體溫(TEMP)、脈搏氧飽和度(SpO2)、脈率(PR)、無創(chuàng)血壓(NIBP)參數(shù)。
健客價(jià): ¥2990為成年使用者提供持續(xù)氣道正壓通氣或雙水平氣道正壓通氣治療的界面連接裝置。
健客價(jià): ¥598各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥56驗(yàn)血糖。
健客價(jià): ¥228治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50歐姆龍血糖儀。
健客價(jià): ¥1881、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥156輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥42治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥152主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥55清熱、利尿、通淋。用于濕熱下注,小便短赤、淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥40用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21