現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不自覺的心情特別的煩躁，食欲不佳以及經(jīng)常性的晚上睡不著，一直困擾他們的工作以及生活，也是影響他們的身體健康，圣誕是他們不知道已經(jīng)給健康帶來了一定的威脅。

　　很多時(shí)候，這些不良感受似乎找不到背后的原因，但隱藏的傷痛會(huì)惡化你的生活質(zhì)量，甚至讓你患上“微笑抑郁癥”。近日，美國(guó)提供了治愈隱藏傷痛的5招。

　　1.承認(rèn)自己存在問題

　　認(rèn)識(shí)到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決。

　　2.與不良情緒平靜共度

　　假如您在日常生活中怎么也找不到和諧、平靜的地方的話，那就去多找一些可以讓您心情平靜下來的事情。假如做完事情還不行的話，那就試著深呼吸，想想和平共處的好處，亦可以學(xué)學(xué)瑜伽，沒事練練瑜伽也是可以的。

　　3.原諒傷害你的人

　　寬恕是強(qiáng)大、明智的人所擁有的品質(zhì)。要承認(rèn)所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤，但不要報(bào)復(fù)，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

　　4.犒勞自己

　　如果朋友、家人一時(shí)幫不上你，就要自己鼓勵(lì)自己，比如給自己買點(diǎn)喜歡的東西，吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物。

　　5.說出來

　　不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時(shí)幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。

　　“微笑抑郁”的心理自救處方

　　扯下微笑的“偽面具”

　　就算這種微小抑郁癥是傾向于大部分的白領(lǐng)階級(jí)，基本上都是源于白領(lǐng)的偽裝，其實(shí)是現(xiàn)在大部分的人都會(huì)把自己給偽裝起來，讓接觸的人無法真的靠近，所以很多人都不愿意去交心，其實(shí)這樣也是把自己關(guān)起來，所以說摘下您的面具，也許您會(huì)知道時(shí)節(jié)還是很美好的。

　　重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。

　　不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化

　　及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

　　通過飲食緩解

　　焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧

　　譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康

　    建立心理支持系統(tǒng)

　　包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。

　　換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系

　　在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。