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低頭族 謹防“手機抑郁癥”

摘要: 一空下來就拿出手機,滑動解鎖,手機一離開視線范圍就焦躁不安。這不正是患上了“手機依賴癥”嗎?現(xiàn)今社會,隨著“手機依賴癥”的普遍化,對學習工作和人際關系等生活各個方面的負面影響也都日益嚴重。更有甚者,對于身心都有很大影響。

  低頭族,(英文名:Phubbing單詞由澳大利亞麥肯和Macquarie大辭典聯(lián)手精心杜撰而來,形容那些只顧低頭看手機而冷落面前的親友的“低頭族”),是指如今在地鐵、公交車里那些個個都作“低頭看屏幕”狀,有的看手機,有的看平板電腦。

  一空下來就拿出手機,滑動解鎖,手機一離開視線范圍就焦躁不安。這不正是患上了“手機依賴癥”嗎?現(xiàn)今社會,隨著“手機依賴癥”的普遍化,對學習工作和人際關系等生活各個方面的負面影響也都日益嚴重。更有甚者,對于身心都有很大影響。

  【原因:玩手機時的埋頭姿勢】

  手機究竟是如何引發(fā)類似抑郁癥的癥狀的呢?關鍵在于脖子。

  請想象一下玩手機時的姿勢,因為要看著屏幕,所以臉和目光都要保持朝下的狀態(tài),這就拉伸了頸椎肌肉。這給脖子造成了很大的負擔。頻繁且長時間保持這種俯視的姿勢,會導致原本支撐頭部的頸椎肌肉疲勞,變得僵硬,久而久之便成了“手機頸”而“手機頸”也被認為是引起“手機抑郁癥”的元兇。

  【難度:癥狀酷似抑郁癥加大診斷難度】

  頸椎原本就不是筆直的,為了支撐頭部,分散頭部的重量帶來的壓力,大致呈現(xiàn)為“S”形。但是“手機頸”的頸部肌肉處于緊繃狀態(tài),使人更加容易感到肩部和背部等處的酸痛感。

  再者,許多調節(jié)人體機能的神經(jīng)都經(jīng)過頸部,且比較復雜。一旦神經(jīng)的運作受到阻礙,人體就會出現(xiàn)全身無力、食欲不振、失眠等不適癥狀,并且,身體的不適甚至會引起焦躁不安等精神方面的問題。

  雖然癥狀類似于抑郁癥,可遺憾的是,藥物對“手機抑郁癥”沒有效果。因為治療抑郁癥的藥物是通過促進腦內神經(jīng)信息傳遞物質的活動來起效果的,而“手機抑郁癥”的根源在于頸椎肌肉。

  【對策:控制玩手機的時間】

  如何預防“手機抑郁癥”的發(fā)生呢?首先最重要的是,控制玩手機的時間。

  另外,也可以試著在玩手機時注意一下自己的姿勢。所以,可以試著把手機拿到與視線平齊的地方,盡量采用一種不必低頭的姿勢。

  看了讓人有點害怕的“手機抑郁癥”的介紹,是否有所感想呢?如果最近感到身心不適的話,要趕在變得嚴重之前,改變一下和手機的相處方式為好哦。

  如果你作為“低頭族”一員,有更好的預防手機抑郁癥的建議和方法,那動動手指,發(fā)來信息一起參與討論吧!健康生活,快樂生活,分享讓身邊每個人遠離亞健康!

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