秋冬為什么怕冷？只因?yàn)檫@些習(xí)慣……

2016-12-02 來源：南京精神心理健康標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽化”。相關(guān)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

　　天氣一天天的冷下來，很多人都會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀，就是——怕冷！說起怕冷，小編可是深有體會(huì)，每天起床都覺得被窩里跟被窩外簡(jiǎn)直是兩個(gè)世界！像小編這種超級(jí)怕冷的人，真希望自己就這樣把秋冬二季這么睡過去！但其實(shí)這種“不愛動(dòng)”的習(xí)慣只會(huì)讓我們更冷！下面就讓我們來看看還有哪些習(xí)慣會(huì)讓我們更加怕冷吧！

　　1.不愛運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)認(rèn)為“靜則陰生，動(dòng)則陽化”。相關(guān)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

　　2.吸煙

　　據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。盡早戒煙，不僅有助于解決怕冷的問題，更能防止長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　3.衣物太緊

　　緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當(dāng)氣溫偏低時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。

　　4.愛吃素

　　很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會(huì)導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食，應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。

　　5.吃寒涼食物

　　愛吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會(huì)使身體陽氣不足，導(dǎo)致畏寒。因此，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

　　6.過度節(jié)食

　　食物攝入人體后，一般的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致四肢寒涼。因此，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，采用科學(xué)方法減肥。

　　7.疏于保暖

　　缺乏保暖意識(shí)，穿著過少，會(huì)使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過薄都會(huì)消耗體內(nèi)熱量，相較而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當(dāng)氣溫降低時(shí)，應(yīng)及時(shí)增加衣物，減少身體通過皮膚傳導(dǎo)、散發(fā)熱量。