焦慮癥在心理疾病中的病因復(fù)雜，相當(dāng)多的因素誘發(fā)了焦慮癥的發(fā)生，特別是會(huì)傷害到患者的心理健康，希望大家要將焦慮癥關(guān)注起來(lái)，而且還需要注意進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理工作才行。

　　焦慮癥的病因有哪些？

　　腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂是焦慮癥發(fā)作的根本原因，焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍?zhǔn)?。很多研究集中在兩個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時(shí)，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過(guò)量)則對(duì)誘發(fā)焦慮癥有催化作用。應(yīng)激事件的刺激，既然焦慮是積極應(yīng)激的本能，那么應(yīng)激行為，包括應(yīng)激準(zhǔn)備是焦慮成癥的主要原因。

　　由于應(yīng)激行為的強(qiáng)化，在某些情況下(比如信息缺失)，會(huì)出現(xiàn)刺激-反應(yīng)的錯(cuò)誤聯(lián)結(jié)，或者程度的控制不當(dāng)，使應(yīng)激準(zhǔn)備過(guò)程中積累或調(diào)用的心理能量得不到有效釋放，持續(xù)緊張、心慌等，影響到后續(xù)行為。認(rèn)知過(guò)程或思維方式的影響，研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會(huì)落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對(duì)消極事件的控制能力。擔(dān)心，多疑，也是思維能量過(guò)度的標(biāo)志。

　　思維和認(rèn)知：患者的認(rèn)知過(guò)程，或者說(shuō)患者的思維上，在患者病情的形成上都起著重要的作用，通過(guò)我們的研究發(fā)現(xiàn)，這種疾病的患者通常情況下要比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是一些好的事情看成一些危機(jī)的前兆，會(huì)認(rèn)為很多壞事情都會(huì)落在他們頭上，會(huì)認(rèn)為失敗都在等著他們，對(duì)事情的處理上會(huì)變得很消極。焦慮癥產(chǎn)生的原因還包括內(nèi)外界環(huán)境的刺激，無(wú)法預(yù)知的內(nèi)外環(huán)境的刺激向患者發(fā)起無(wú)情的進(jìn)攻，致使患者精神受到一定的影響，心理承受能力較好的可以躲過(guò)一劫，反之，就會(huì)被焦慮癥所青睞。

　　應(yīng)激事件的出現(xiàn)：應(yīng)激事件的出現(xiàn)，是會(huì)造成焦慮癥出現(xiàn)的，可以說(shuō)焦慮情緒的出現(xiàn)時(shí)應(yīng)激的本能，所以說(shuō)，應(yīng)激時(shí)間的出現(xiàn)時(shí)會(huì)造成患者焦慮癥出現(xiàn)的，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，這也是一種誘發(fā)因素之一。軀體疾病，功能障礙：雖然說(shuō)軀體疾病和人體功能障礙不是陰氣焦慮癥這種疾病的唯一原因，但是對(duì)于一部分焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥這種疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　焦慮癥怎么調(diào)理？

　　1、思想積極。預(yù)防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

　　2、深呼吸，當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。肯定自己，當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。這是預(yù)防焦慮癥的好方法之一

　　3、增加自信，自信是預(yù)防焦慮癥的前提，一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。聽(tīng)音樂(lè)，當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論選擇什么樂(lè)曲，只要聽(tīng)了之后能感覺(jué)輕松愉快就行了。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。

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