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焦慮癥有什么臨床表現(xiàn)?焦慮癥患者怎么自我治療

2016-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。

  焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動(dòng)障礙的腦機(jī)能失調(diào),焦慮癥的發(fā)病范圍很廣,是一種普遍的心理障礙,常伴有運(yùn)動(dòng)性不安和軀體不適感,給人們生活和工作帶來(lái)影響,為此當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥的癥狀表現(xiàn)時(shí),及時(shí)的治療是非常重要的。

  焦慮癥有什么臨床表現(xiàn)?

  焦慮癥是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發(fā)作性驚恐狀態(tài)(急性焦慮癥)為主要臨床表現(xiàn),常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等癥。

  1、身體緊張:焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。他面部繃緊,眉頭緊皺,表情緊張,唉聲嘆氣。是焦慮癥患者常見(jiàn)的癥狀。

  2、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng):焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作?;颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感。

  3、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心的癥狀:焦慮癥患者總是為未來(lái)?yè)?dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、自己的財(cái)產(chǎn)、自己的健康。

  4、過(guò)分機(jī)警:焦慮癥患者每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜都充滿(mǎn)警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。

  5、軀體不適癥狀。常為焦慮癥早期癥狀。在疾病進(jìn)展期通常伴有多種軀體癥狀:心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛,心跳和呼吸次數(shù)加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降,簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪,無(wú)法勝任,如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔(dān)憂和焦慮。還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙,而且頗為嚴(yán)重和頑固。此外,還可有消化功能紊亂癥狀等。絕大多數(shù)焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感、陣發(fā)性潮紅或冷感,月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)、性欲減退、尿意頻急、頭昏、眩暈、恐懼、暈厥發(fā)作等。精神運(yùn)動(dòng)性不安(簡(jiǎn)稱(chēng)精神性不安)。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安,都是焦慮癥的癥狀表現(xiàn)。

  焦慮癥患者怎么自我治療?

  【自我松弛】也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

  【放松訓(xùn)練】就是通過(guò)打斷擔(dān)憂和自主神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度喚醒之間的習(xí)得性聯(lián)系,減輕與焦慮軀體方面相關(guān)的癥狀;

  【擔(dān)憂暴露】把她擔(dān)憂的事情,沒(méi)有安全感的事情用評(píng)分的方法逐一列舉下來(lái),建立自評(píng)量表,并記錄她的焦慮水平,在放松訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,用想象的方式置身這些焦慮情景中,逐一脫敏;

  【時(shí)間管理】我們把時(shí)間的管理分為三個(gè)部分。允許把工作和責(zé)任分給別人,自信心的訓(xùn)練,合理的日程安排。在生活和工作中,允許把工作和責(zé)任分給他人,而避免大包大攔,比如讓父親也承擔(dān)家的責(zé)任。父親做事情,相信他可以做好。最起碼的生活,應(yīng)該可以做好,也可以幫她照顧母親。自信心方面,相信自己可以承擔(dān)生命的責(zé)任,同時(shí)也承認(rèn)自己不會(huì)呼風(fēng)喚雨,很多事情,自己盡力而為了,就很好了。合理的日程安排,而不是給自己太多的任務(wù),凡事量力而行。

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