我在平時生活中看到過一些對人際交往有恐懼的人，他們似乎不相信外界，或者沒有安全感，總是揣揣不安，不敢和別人說自己真實的想法，不敢提要求，說話時也不敢和別人對視，問他們有啥需要，總是一樣的回答，沒關(guān)系，不用管我，不介意，其實我總覺得他們有自己的想法，只是默默地在心中想，卻因為自己恐懼與他人交流意見，面對面接觸，而隱瞞自己內(nèi)心的想法，時間久了，感覺都會憋出心理病。

　　恐懼癥的危害表現(xiàn)

　　1、加重精神疾病，恐怖發(fā)作時往往伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相當(dāng)，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不公道的，但并不能防止恐怖發(fā)作。例如與人交往的過程中，患者就會出現(xiàn)緊張和害怕感，不敢與人交談，甚至對視。

　　2、工作效率下降，恐懼癥患者的擔(dān)憂可能僅僅集中于個別癥狀，如心慌或感覺要暈倒，也常伴有繼發(fā)性恐懼，如害怕自我失控、會死或會發(fā)瘋。明知別人在同樣情境不會感到危險或威脅，但不能減輕其焦慮。患者只要設(shè)想進(jìn)入恐怖處境，就會產(chǎn)生預(yù)期性焦慮，導(dǎo)致留意力不集中、理解能力下降，學(xué)習(xí)效率降低，從而影響人的工作狀態(tài)，甚至產(chǎn)生自卑情緒。

　　3、降低機(jī)體免疫力，恐懼癥發(fā)病時，常會出現(xiàn)頭痛，頭暈，心煩，恐慌等癥狀表現(xiàn)，有時還會伴有惡心，嘔吐等。這種長期的精神不穩(wěn)定會降低機(jī)體的免疫力，內(nèi)分泌失調(diào)，輕易導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升，如心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

　　恐懼癥自我調(diào)理

　　首先，如果生活中對與他人交流或者合作有恐懼癥，自己先不要感到自卑，或者覺得自己不合群，這是一個正常的心理現(xiàn)象，每個人在某些特定的時段都會有類似遠(yuǎn)離人群的心情，不要盲目的自我否定，這是大忌，這時，要給自己一個緩沖的時間，自己梳理原因，與自我對話，搞清自己在怕啥，對癥下藥。

　　其次，多找?guī)讉€興趣愛好，借助興趣愛好參加社會活動，如社團(tuán)或愛好班，多接觸人，接觸的人群人數(shù)自己把握，但盡量是從少到多，如果不好意思或有心理負(fù)擔(dān)，可以去參加陌生人的聚會，可以選安全的多人自助游，前提是保證自己的安全，多接觸人群，多與人交流是非常有效的。

　　最后，如果個性比較內(nèi)向，可以尋找可以信賴的朋友去訴說自己的煩惱，不能死憋著導(dǎo)致自己的負(fù)面情緒越來越多，長時間的死撐對養(yǎng)成健康心理有非常不好的影響，尋找一切可以依靠的力量，借助這些力量克服自己內(nèi)心的恐懼，萬事開頭難，但是一旦跨出第一步，我相信你會越來越自信。

　　恐懼癥飲食調(diào)理

　　1、避免咖啡因。反復(fù)地經(jīng)歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現(xiàn)。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂及巧克力。

　　2、避免飲酒。雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時你會需要飲更多的酒，其結(jié)果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴。

　　恐懼癥是潛藏在心里的魔鬼，趁你不注意的時候就偷偷上場，總能讓你對這個世界充滿恐懼之情。我們常常說要戰(zhàn)勝自己，就是要戰(zhàn)勝這只住在人們心里的恐懼癥魔鬼，要想戰(zhàn)勝魔鬼，就需要尋求醫(yī)生的幫助。嚴(yán)重的恐懼癥最好遵照醫(yī)生的建議，進(jìn)行相關(guān)的心理治療，同時輔以藥物治療，比如靜神定恐劑進(jìn)行調(diào)理治療，這樣會取到最為理想的效果。

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