中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦才好

經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦才好

2016-11-16 來源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人認(rèn)為,睡覺是沒什么講究的,只是有床或者是沙發(fā),那么直接倒頭就可以睡了。但是如果沒有良好的睡眠習(xí)慣的話,是很可能引起失眠的產(chǎn)生。為了讓大家更多的了解在睡眠時(shí)需要注意的問題。

  1.不熬夜

  晚睡熬夜對(duì)人的身體傷害是很大的,現(xiàn)在很多年輕人都是晚上1、2點(diǎn)才睡,造成6、7點(diǎn)就要爬起來上班,睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。造成了失眠的發(fā)生,而且在白天的時(shí)候也沒有精神。所以要避免失眠的出現(xiàn),讓自己在白天更加精神,就一定不能長期的熬夜晚睡。

  2.在合理的時(shí)間睡;

  有很多人對(duì)失眠不在乎的原因之一,只要有時(shí)間自己就可以休息,然后把晚上的時(shí)候補(bǔ)回來。但是指出,晚上睡眠時(shí),肌膚的休息,新陳代謝的進(jìn)行都是沒辦法補(bǔ)回來的。所以在晚上的是要睡覺,白天的時(shí)候要少睡。

  3.最佳的睡眠時(shí)間:

  大家都知道,一天的睡眠時(shí)間是8小時(shí),但是這8小時(shí)不是任何時(shí)間睡都是可以得。一般來說,最佳的睡眠時(shí)間是在21-6點(diǎn)。

  如果睡眠情況出現(xiàn)了問題,或者是已經(jīng)造成了失眠的發(fā)生,那么也不要驚慌。及時(shí)到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療,可以有效的緩解失眠等疾病。但是,治療雖然能有效的改善人們的睡眠質(zhì)量,但是在生活中也是要多關(guān)注自己的健康,養(yǎng)成健康的生活睡眠習(xí)慣。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房