肝硬化的人晚上睡眠不好怎么辦

2016-11-16 來源：成都精神病標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吳先生，今年52歲了，被查出肝硬化已經(jīng)好幾年了，一直在吃藥，最近不知咋的，睡眠很不好，就想問問是怎么回事？該怎么辦？

　　對(duì)于這個(gè)肝硬化病人應(yīng)該及時(shí)到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，確定是什么原因?qū)е碌耐砩纤缓茫俑鶕?jù)具體的原因進(jìn)行相應(yīng)的治療。

　　同時(shí)我們?cè)谏钪?，也要多加注意調(diào)節(jié)，這樣才能更好的幫助恢復(fù)健康的睡眠。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于人們的健康幫助是很大的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，也可以很好的放松人們緊繃的神經(jīng)，可有效促進(jìn)晚上的睡眠。

　　比如說人們?cè)诳臻e的時(shí)候里可以跑跑步或者是打打球之類的，長(zhǎng)期在辦公室工作的職場(chǎng)人士至少每天要保證有兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　不過也需要提醒大家的是，在晚上不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免造成神經(jīng)的影響，從而失眠到正常的睡眠。

　　2、養(yǎng)成好的習(xí)慣。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于人們緩解失眠的痛苦也是有很好的效果的。

　　成都安定醫(yī)院表示，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在有很多人的生活習(xí)慣都非常不好。比如說長(zhǎng)期的熬夜、通宵或者是晚上，生活極度不規(guī)律，所以這類人也很容易出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)。

　　所以當(dāng)我們想要緩解失眠痛苦或者是預(yù)防失眠的產(chǎn)生，那么就要注意改善和調(diào)整這些不良的生活習(xí)慣，建立起一個(gè)比較規(guī)律的生物鐘。

　　3、適當(dāng)放松。

　　除此之外，人們緩解失眠的痛苦還有很多其他的方法。比如說有有一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，或者是在睡前將自己所佩戴的飾物取下來等等。

　　如果您上床之后怎么也睡不著，那么也不要強(qiáng)迫自己入睡，可以聽一聽舒緩的音樂或者是放松一下，這些方法對(duì)于調(diào)理失眠都是有非常好的效果的。

　　當(dāng)然了，如果您通過這些方法還是沒能緩解睡不好的癥狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療。

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