中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 持續(xù)焦慮的原因有哪些?

持續(xù)焦慮的原因有哪些?

2016-11-09 來源:焦慮自我療法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:恐懼癥產(chǎn)生是因回避那使你產(chǎn)生焦慮的場景,盡管回避可暫時讓你減輕焦慮。只要你不斷地回避應(yīng)對那個令你恐懼的場景、行為或是事物,恐懼癥就無疑會存在。

  使焦慮持續(xù)的原因:包使焦慮、驚恐或恐懼持久的思考、感受和模仿的方式。

 ?。?)回避恐懼的情境;

 ?。?)焦慮的自我對話;

 ?。?)錯誤信念;

  (4)情感受壓制;

 ?。?)缺乏堅持自我的能力;

  (6)缺乏自我照顧的能力;

 ?。?)肌肉緊張;

 ?。?)興奮劑或其他相關(guān)的飲食原因;

  (9)高壓的生活方式;

 ?。?0)找不到生活的意義,缺乏目的意識

  考慮的四類原因中僅維持原因是在此時此地產(chǎn)生作用且最容易處理。最顯著的:

  回避恐懼情境

  恐懼癥產(chǎn)生是因回避那使你產(chǎn)生焦慮的場景,盡管回避可暫時讓你減輕焦慮。只要你不斷地回避應(yīng)對那個令你恐懼的場景、行為或是事物,恐懼癥就無疑會存在。如果你堅持回避直接面對它,僅以自己方式去嘗試思考或推理擺脫恐懼癥是不會起作用的。

  只要回避一場景,就會容易擔(dān)心能否處理好這場景。

  克服某種恐懼意味著學(xué)會其他應(yīng)對恐懼方式,不再有恐懼反應(yīng)。當最終面對這種情形時,不再產(chǎn)生:

  1)提前恐懼——場景中可能的恐慌帶來的預(yù)先的焦慮

  2)自行回避這種情形。同時,你給了自己一個認知的機會——你可以進入并且處于一種恐懼狀態(tài)中而沒有過分焦慮。

  如果你足夠謹慎地使自己置于那些恐懼的情形中,你可以學(xué)會容忍,并最終輕松自在地處于任何恐慌的情形中。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房