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失眠的原因是什么

摘要:失眠在我們的生活中很常見,幾乎每個人在生活中都會有失眠的現(xiàn)象,那么為什么我們會失眠呢?失眠的原因是什么呢?下面給大家介紹一下。

  失眠原因之一、不規(guī)律的生活習(xí)慣。很多人的生活不太規(guī)律,很有可能會形成短暫的失眠。比如,有的人因為乘飛機(jī)做長途旅行,時差的改變會使睡眠節(jié)奏紊亂,導(dǎo)致失眠;有的人因為突然改上夜班會白天睡不著,需要較長時間適應(yīng)。這些失眠現(xiàn)象都是由于個體的生物鐘與生活的節(jié)奏不合拍。

  失眠的原因之二:各種心理因素。心理上比較急躁或出現(xiàn)波折的人是比較容易患上失眠癥的,這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔(dān)心自己睡不著,這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

  失眠的原因之三:身患疾病。很多病人的睡眠一直是個大問題,他們無法正常的入睡,而白天的精力又比較差。各種軀體疾病都可能妨礙睡眠。潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠。

  以上是對失眠的原因的介紹。我們需要注意的是,生活中不要刻意追求睡眠時間的長短,一般建議最好是不超過8小時為宜,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,這樣才能使身體充分的休息過來,請別認(rèn)為你必須躺八小時,你不是失眠患者,而是天生的短時睡眠者。

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