《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》：陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑；陰氣盡，而陽(yáng)氣盛，則寤矣。可見(jiàn)睡眠是一門(mén)養(yǎng)生學(xué)問(wèn)。生活中有許多因素會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，那么怎么睡覺(jué)才最補(bǔ)呢?

　　下面為您帶來(lái)關(guān)于睡眠的養(yǎng)生知識(shí)。希望大家能健康睡眠，精力充沛！

　　一、南北方向睡覺(jué)最養(yǎng)生

　　我們都知道地球是一個(gè)巨大的磁場(chǎng)，其磁場(chǎng)從北極發(fā)出，經(jīng)過(guò)地球表面，然后進(jìn)入南極。人體的大腦活動(dòng)也是一個(gè)電流傳導(dǎo)的過(guò)程，是從頭到腳的一個(gè)過(guò)程。所以，睡覺(jué)時(shí)人體的生物電流和地球磁場(chǎng)的方向關(guān)系到人的睡眠質(zhì)量。

　　1東西方向睡覺(jué)

　　東西方向睡覺(jué)，導(dǎo)致人體的生物電流和地磁方向垂直，地磁的力量就會(huì)成為人體生物電流傳導(dǎo)的一種阻礙，大腦要使指示傳達(dá)到身體的各個(gè)部位，想要恢復(fù)正常運(yùn)行來(lái)達(dá)到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大腦休息時(shí)間也需要工作。

　　長(zhǎng)久如此，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)氣血運(yùn)行失常，出現(xiàn)心煩氣躁，難以入睡。從而影響睡眠質(zhì)量。

　　2南北方向睡

　　中醫(yī)認(rèn)為頭南腳北的睡覺(jué)方向適合體弱陰虛者，這樣可以補(bǔ)陽(yáng)氣。而如果身體健壯，陽(yáng)氣過(guò)于旺盛者可以采取頭北腳南的方向，這可以瀉陽(yáng)補(bǔ)陰，以達(dá)到人體陰陽(yáng)平衡。

　　從西醫(yī)來(lái)看，從磁場(chǎng)角度頭北腳南最有益于身體的健康。這樣使磁場(chǎng)的平穩(wěn)的穿過(guò)人體，最大限度的減少磁場(chǎng)對(duì)人體的干擾。人體內(nèi)的生物電流方向和氣血運(yùn)行方向和氣場(chǎng)平行，在磁場(chǎng)的作用下，氣血運(yùn)行暢通，可以使人體代謝減低，利于氣血的暢通，可以提高睡眠質(zhì)量。

　　二、五種睡姿最傷身

　　你是哪一種睡姿？

　　睡眠姿勢(shì)是長(zhǎng)期形成的習(xí)慣，對(duì)人的睡眠質(zhì)量具有最直接，最持久的影響。生活中，不少人養(yǎng)成了不良的生活姿勢(shì)，久而久之，在年老后會(huì)積蓄一身的病癥。下面是日常生活中常見(jiàn)的不良睡姿：

　　1趴著睡

　　趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

　　2仰面朝天睡

　　熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。

　　3蜷著身子睡

　　蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。

　　4枕臂而眠

　　枕著手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。

　　5完全側(cè)身睡

　　完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×耍_(kāi)始時(shí)并不覺(jué)得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的問(wèn)題。

　　正確睡姿：

　　向右側(cè)臥，微曲雙腿

　　中醫(yī)認(rèn)為：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　三、睡眠的質(zhì)量和床的擺放有關(guān)

　　床的擺放直接影響到睡覺(jué)時(shí)的方向，同時(shí)還影響身體的健康。所以，想要健康首先要把床的擺放正確了。

　　1.床不宜正對(duì)臥室門(mén)或擺在窗下

　　首先，門(mén)窗外比較吵，容易被吵醒。門(mén)窗附近空氣對(duì)流強(qiáng)烈，長(zhǎng)期睡在門(mén)窗邊，易患上傷風(fēng)、感冒、頭痛等疾病。其次，人睡在門(mén)窗邊會(huì)有不安全感。如此一來(lái)，睡眠質(zhì)量會(huì)受影響。

　　2.擺床最好是南北向

　　這是因?yàn)槿说淖罴阉叻较蚴悄媳毕?，人體的神經(jīng)元，工作時(shí)會(huì)形成天然生物電流，進(jìn)而產(chǎn)生人體磁場(chǎng)。地球也存在地磁場(chǎng)，地磁場(chǎng)會(huì)通過(guò)影響人體磁場(chǎng)，從而影響人腦神經(jīng)系統(tǒng)和睡眠。

　　3.床不宜正對(duì)鏡子、電視機(jī)、照片等

　　剛睡醒時(shí)，人的意識(shí)十分模糊，大腦最為敏感。如果突然看到鏡子等出現(xiàn)的影子，容易受到驚嚇。長(zhǎng)期下去，對(duì)人體健康損害很大，有人因此患上精神衰弱。