睡不好會(huì)怎樣?
睡不好不僅會(huì)增加疲勞感和壓力，降低記憶力和學(xué)習(xí)效率，更會(huì)影響人體生長(zhǎng)發(fā)育和身體組織的修復(fù)再生，甚至引發(fā)疾病。
每日睡眠不足4小時(shí)的人，其死亡率要比每日睡7～8小時(shí)的人高出180%以上。
可見(jiàn)，睡眠當(dāng)真是與生命的質(zhì)量和長(zhǎng)度息息相關(guān)。
春季是失眠高發(fā)期?!
春季氣溫多變、氣候干燥、氣壓較低等特點(diǎn)，會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生很大影響，是失眠高發(fā)期。
季節(jié)變化往往易引起人體激素紊亂，產(chǎn)生煩躁焦慮等不良情緒。
再加上春季陽(yáng)氣上升，使肝氣郁結(jié)不舒，若飲食不當(dāng)加大體內(nèi)“火氣”，身體就會(huì)燥熱并神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不好。
這5招助你睡得好
失眠——調(diào)理心情
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，此時(shí)宜順應(yīng)自然，多做運(yùn)動(dòng)，舒暢情志。
為避免吃多增加胃腸負(fù)擔(dān)影響睡眠，晚飯應(yīng)盡量清淡量少，忌喝茶飲酒、吃辛辣油膩的食物。
晚飯和入睡之間的時(shí)間最好保持在兩小時(shí)以上。
多夢(mèng)——安神飲食
睡前喝點(diǎn)熱牛奶，能滋陰安神，有助于睡眠。
一些藥膳也對(duì)治療多夢(mèng)有助益，如薏米、紅棗、百合等均對(duì)失眠多夢(mèng)有療效。
推薦食用粳米紅棗粥、瘦肉蓮子羹、百合龍骨湯等藥膳調(diào)理。
淺睡易醒——泡腳
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，可使人心情放松，氣血順暢，陰陽(yáng)協(xié)調(diào)，這樣在睡眠時(shí)就能夠放松香甜。
睡前用熱水燙腳半小時(shí)也能夠幫助氣血順暢，使得睡眠質(zhì)量更加。
早醒——梳頭
梳頭不僅可以預(yù)防失眠，同時(shí)還可以有效的提高身體免疫力減少患病，可以幫助你一覺(jué)到天明。
睡后不解乏——調(diào)整生物鐘
睡醒后不解乏，大多數(shù)不是睡不夠引起的。
此時(shí)應(yīng)調(diào)整生物鐘，如取消或減少午睡，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。
如情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
春天里，煩惱多，心情差，多紓解。
在壓力大的時(shí)候，多多給自己減壓，是治療春季失眠的最佳方式。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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