怎么樣才能緩解年齡恐懼癥
摘要：如果壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體，對(duì)大明來說不妨安排一次長假，回到少年時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息調(diào)整一下狀態(tài)。
許多人們在中年以后，都會(huì)產(chǎn)生對(duì)于年齡的恐懼狀，年齡逐漸步入老齡化，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)逐漸衰老，面對(duì)這種恐懼心理的出現(xiàn)，患者需要及時(shí)減輕心里的壓力，真正領(lǐng)悟到生活的真諦，才能從內(nèi)心深處假日恐懼心理，那么，怎樣才能緩解年齡恐懼癥呢?
人出于本能，會(huì)不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)人進(jìn)取、社會(huì)進(jìn)步的一種心理驅(qū)動(dòng)力。但“物極必反”。一味不切實(shí)際地以過高的期望值來對(duì)待人生，正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光，終生不能享受生活的快樂和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)結(jié)論。
另外，無論工作再忙，都應(yīng)該保留著每天看書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。對(duì)抗浮躁最簡單的辦法，就是在知識(shí)中尋找強(qiáng)大的力量。自身內(nèi)心強(qiáng)大的人不易受環(huán)境的影響。
如果
壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體，對(duì)大明來說不妨安排一次長假，回到少年時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息調(diào)整一下狀態(tài)。
三招對(duì)付"年齡恐懼癥"
青春漸逝應(yīng)提升自我修養(yǎng)
一些服務(wù)、娛樂行業(yè)被人們戲稱為吃青春飯的行業(yè)。當(dāng)青春漸逝，不少白領(lǐng)對(duì)自己的將來產(chǎn)生了危機(jī)感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與
持久耐力的地方，通過學(xué)習(xí)，提升自己的知識(shí)修養(yǎng)等“內(nèi)功”也許是為年齡憂慮的白領(lǐng)較好的選擇。
年過30壓力大應(yīng)調(diào)整心理關(guān)注方向
中年白領(lǐng)在社會(huì)上承擔(dān)著巨大的壓力，往往會(huì)幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現(xiàn)實(shí)畢竟是現(xiàn)實(shí)，人能逃到哪去呢?于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對(duì)待這種情況，人在中年后要重新調(diào)整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機(jī)”。
年齡問題是你抱怨工作的托詞
“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”這也許是一種社會(huì)現(xiàn)象，因?yàn)槟贻p職員不存在醫(yī)療衛(wèi)生、退休保險(xiǎn)等過多的問題，可以節(jié)省開支。但成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì)問題作為借口，可能潛意識(shí)里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。
哪些方面的因素導(dǎo)致恐懼癥發(fā)生，給患者的生活帶來不安呢?
1、
遺傳因素廣場恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。
2、素質(zhì)因素前人認(rèn)為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動(dòng)、依賴、高度內(nèi)向，容易焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向等。如果自小就受到母親過多的保護(hù)，成人之后，也容易發(fā)生恐懼癥。
3、生理因素有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的
神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。其體內(nèi)交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。
4、心理社會(huì)因素患者在首次發(fā)病前可能會(huì)有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動(dòng)地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。19世紀(jì)初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。即當(dāng)患者遭遇某一恐懼性刺激時(shí)，當(dāng)時(shí)情景中另一些并非恐懼的刺激(無關(guān)刺激)也可能同時(shí)作用于患者大腦皮層，兩者作為一種混合刺激形成條件反射，所以今后重遇這種情景，即便是只有無關(guān)刺激，也能引起強(qiáng)烈的恐懼情緒。然而部分患者并無曾受恐嚇的經(jīng)歷，有些患者恐懼的對(duì)象經(jīng)常變換，這些都是條件反射學(xué)說難以解釋的。
溫馨提示，恐懼不僅僅只是一種情緒變化，當(dāng)恐懼癥嚴(yán)重發(fā)作的時(shí)候，也會(huì)嚴(yán)重影響到患者的生理表現(xiàn)，性格會(huì)變得比較懦弱，并且會(huì)有強(qiáng)迫的傾向，在任何事情都極其容易出現(xiàn)焦慮，這種心態(tài)要及時(shí)的進(jìn)行更正，避免留下后遺癥狀。
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