生活中人們面對(duì)的壓力很大，總是有意無(wú)意間的尋找一些解壓的方法，比如寫(xiě)下喜歡的事、吃開(kāi)心果、看樹(shù)6分鐘、早餐吃雞蛋、做按摩等等。但這些減壓方式靠譜嗎？來(lái)看看專(zhuān)家的解答吧！

　　減壓

　　寫(xiě)下喜歡的事

　　美國(guó)卡耐基梅隆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人抽出幾分鐘寫(xiě)寫(xiě)自己喜歡的事，有助于緩解壓力，提高工作效率。

　　心理咨詢(xún)師介紹說(shuō)，這種做法有利于提高心理的“正能量”，暫時(shí)遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，進(jìn)而緩解心理壓力。

　　吃開(kāi)心果

　　美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃開(kāi)心果有助于緩解壓力。研究稱(chēng)，心理壓力較大的患者吃開(kāi)心果可以降低壓力性血管收縮，改善心臟的神經(jīng)控制狀況，進(jìn)而緩解壓力。

　　哈佛大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任麗蓮·張博士表示，吃開(kāi)心果的過(guò)程相對(duì)較慢。先剝開(kāi)外殼，然后仔細(xì)咀嚼，這個(gè)過(guò)程有助于改善注意力，減輕壓力。另外，吃慢點(diǎn)還可以讓大腦更好地接受飽感信號(hào)，防止暴飲暴食和過(guò)量飲食，給胃部以足夠的消化時(shí)間，防止消化不良，減輕壓力。除了開(kāi)心果之外，其他有益減壓的“慢節(jié)奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅(jiān)果。

　　看樹(shù)6分鐘

　　一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，觀看林蔭道的3D視頻能明顯改善人的壓力水平，尤其是看樹(shù)，僅需6分鐘就能取得顯著的減壓效果。該研究由美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究人員開(kāi)展進(jìn)行，旨在查明自然風(fēng)光對(duì)人類(lèi)壓力水平的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，觀看樹(shù)木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗(yàn)中得到生理和心理恢復(fù)。研究結(jié)果再次表明城市中的樹(shù)木對(duì)身體健康至關(guān)重要。

　　眼科醫(yī)生解釋說(shuō)，眼疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。“看樹(shù)運(yùn)動(dòng)”有助于緩解眼疲勞。比如站在某處，找一棵遠(yuǎn)點(diǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù)，然后觀察一段時(shí)間近處的樹(shù)，再看一會(huì)兒遠(yuǎn)處的樹(shù)。這樣有利于調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善結(jié)狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞。對(duì)于預(yù)防和治療假性近視也有積極作用。

　　早餐吃雞蛋

　　哈佛大學(xué)研究小組此前進(jìn)行一項(xiàng)試驗(yàn)，研究食物與壓力荷爾蒙之間的關(guān)系。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，早餐食用雞蛋更有助于穩(wěn)定情緒，并克服恐慌。

　　有關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō)，由于純蛋白和蛋黃中的微量營(yíng)養(yǎng)元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測(cè)試者減壓效果最明顯。

　　寫(xiě)日記

　　美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院調(diào)查顯示，寫(xiě)日記能減輕心理壓力。

　　有關(guān)專(zhuān)家介紹說(shuō)，當(dāng)天發(fā)生了不開(kāi)心的事情，通過(guò)把心情寫(xiě)在日記里，可以宣泄不良情緒，也有助于分析事由的前因后果。堅(jiān)持這樣做，日后回顧以往的日記，就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式，有助于以后事前采取對(duì)策預(yù)防。