壓力每個人都有，減壓是我們每個人都要及時做的事情，在生活中減壓的方法有很多，從運動減壓的角度上來講，我們想分享用太極拳減壓的小方法，很簡單只要三式就可以達到快速減壓的目標。

　　太極的三個重要構(gòu)成部門——挪動，冥想和呼吸——可以幫忙咱們在這個沐日解脫壓力。所以，當你發(fā)明本身的感情緊繃時，嘗嘗這些陳腐派的做法。

　　1、挪動

　　毗連與氣息，太極拳確切合用于多條理以幫忙封閉應(yīng)激反響。你可以測驗考試一下。挪動，海浪手如云，能剎時幫忙你沉著神經(jīng)體系。

　　要做到：挺立，膝蓋微曲，雙腳分隔。連結(jié)手肘彎曲，雙臂舒展在你的眼前，手掌朝上。扭轉(zhuǎn)你的身材，想象你的眼前有一碗水，你用左手舀水，身材自然轉(zhuǎn)向右邊。左臂自然上抬，從眼前劃過，把你的軀體向左邊挪動。

　　連結(jié)活動的流利度，在眼前抬起右臂，用右臂反復(fù)適才的行動。當挪動到另外一側(cè)的時候，歸入呼吸。做3-9次，點擊這里檢察這個行動。

　　二、冥想

　　冥想有不少情勢，可是配合點都是連結(jié)運動并會合細致力。而太極拳活動幫忙你在活動中找到平靜，這類坐著冥想的方法幫你定在高空，故步自封。

　　要做到：挺立，膝蓋微曲，雙腳分隔，腳尖指向正火線。放松你的肩部，閉上雙眼或把目來臨低。漸漸的吸氣，用鼻子呼氣。當你繼承呼吸的時候，感覺到你的腳與高空毗連。

　　每一次吸氣，都想象著來自地底下的氣息從你的腳底傳至你的滿身，能量從地球返回。延續(xù)1-10分鐘，這取決于你本身的時間幾多。接上去，你吸氣時，將這類能量吸取到你的丹田，肚臍眼下方。當你呼氣時，想象著跟著氣息的吐出解脫掉了所有壓力和告急的感情。

　　三、呼吸

　　這大概是能改變你的壓力程度的最快速的法子之一，同時也是最簡略的。僅僅是呼吸。深呼吸可以豐滿的擴大和延長你的肌肉，而且開釋你身材的告急感。

　　這也加強了血液到大腦的輪回，讓你感觸加倍戒備——這是誰都必要的。這個快速的做法，可以坐著，坐著或躺著進行。把你的手放在胃部，閉上眼睛。經(jīng)由過程你的鼻子呼吸，感受到你胃部跟著你的吸氣而擴大，跟著呼氣而放松。如許做9次。