現(xiàn)在大家對保健養(yǎng)生的意識越來越強了，特別是對心理健康的關(guān)注度也越來越高了，忙碌的生活中，我們每個人都承受著很大的壓力，如果大家感覺到自己需要減壓了下面3個小方法可以一試。

　　健康科學(xué)的好習(xí)慣會讓你越活越年輕，但是，有些“壞習(xí)慣”也可能讓你更長壽哦。

　　“壞習(xí)慣”一：愛八卦

　　日本心理學(xué)家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。

　　這是因為，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，讓身心得到最大的放松，還有助于消化系統(tǒng)正常運行，睡眠質(zhì)量也會得到保障。

　　“壞習(xí)慣”二：旁若無人，想唱就唱

　　經(jīng)常唱歌能夠使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極的鍛煉，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動。

　　所以，給你的建議是：在辦公時間以外隨時隨地唱，讓自己開心的、傷心的心情都隨著歌聲表達出來，在平和心態(tài)的同時，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力，一舉兩得。

　　“壞習(xí)慣”三：偷懶小憩

　　中午偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。

　　心理專家認為，就算躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

　　上面這3種減壓方式主要是針對職場中的朋友們來說的，當然生活中還有很多減壓的小方法都是我們可以去學(xué)習(xí)的，只要我們能找到適合自己的方法減壓一定會成功。