不用吃藥怎么治療失眠

2016-07-10 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不用吃藥怎么治療失眠?專家指出失眠只是一種癥狀，就如同感冒后要發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題不應該是如何治療失眠，而是應該治療造成失眠的原發(fā)病。

　　如果只是偶爾失眠的話，對大家的正常工作和生活都不會帶來很大影響，可是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)嚴重失眠的現(xiàn)象，這就要引起重視了，很多長期嚴重失眠的患者都會選擇藥物進行治療，那么不用吃藥怎么治療失眠呢?

　　不用吃藥怎么治療失眠?專家指出失眠只是一種癥狀，就如同感冒后要發(fā)燒一樣。但如果你把發(fā)燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發(fā)燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題不應該是如何治療失眠，而是應該治療造成失眠的原發(fā)病。

　　專家指出，入睡困難、早醒等這些主觀難以控制的睡眠障礙，往往是身心疾病的一種表現(xiàn)。在臨床上失眠癥都有外部原因和心理原因，而多數(shù)失眠癥是由抑郁癥和焦慮癥引起的。據唐教授介紹，心理科的醫(yī)生面對失眠患者，首先應考慮到患者是否患有焦慮癥或抑郁癥，因為失眠是焦慮癥或抑郁癥的一種表現(xiàn)，所以，不要單純地治療失眠，而應該先治療引起失眠的抑郁癥或焦慮癥。

　　教授根據多年臨床經驗總結出一種現(xiàn)象：多數(shù)失眠患者具有追求完美的個性，總想通過自己的主觀意識控制失眠，以達到能進入睡眠狀態(tài)的目標。但其結果往往就像拍皮球一樣，你越拍它，它就蹦得越高，如果你不拍它，它就蹦不起來了。其實，每個人都可能有短暫的失眠，除了引起失眠的原發(fā)病外，搬入新家、碰到不開心的事或學生考前緊張等都會引起暫時的睡眠障礙，但這種現(xiàn)象一般幾天后就會消失。所以，一旦出現(xiàn)失眠，要用平和的心態(tài)對待它，不要恐慌，并告訴自己：既然睡不著覺不是自己主觀所能控制的，那么不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現(xiàn)象。如果整天提心吊膽擔心失眠好不了，并在無形中跟它較勁，就非常容易使睡眠障礙的現(xiàn)象持續(xù)下來，任何情緒都有發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降和結束的階段。

　　失眠也是一種情緒，只要不給它“能量”，不過分關注它，順其自然，這種情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜下來，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦的事情不可能痛苦一生一樣。

　　以上就是不用吃藥怎么治療失眠的介紹，總的來說如果不是很嚴重的失眠的話不要服用藥物，如果失眠比較嚴重的后在選擇藥物的時候也要慎重，不要吃哪些容易讓人上癮的安眠藥。