隨著社會的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，現(xiàn)在大家的工作和生活的壓力是越來越大了，所以各種的精神疾病不斷的出現(xiàn)，其中就是十分常見的疾病，接下來的我們就來給大家介紹一下有關(guān)壓力大的飲食原則。

　　抗壓飲食原-則一：“高纖又高鮮”

　　壓力過大時，交感神經(jīng)會過分活躍而抑制腸胃道蠕動，所以就很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此新鮮的蔬果，以及一些高纖谷物就會是你我所需補充的食物，以促進體內(nèi)環(huán)保。

　　抗壓飲食原-則二：“維生素b和c”

　　因為工作忙壓力大，所以你我更得借助維生素b及c的抗壓功效。

　　先聊聊維生素b群吧!

　　維生素b群能維護神經(jīng)-系統(tǒng)穩(wěn)定，促成體內(nèi)各種代謝作用，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。所以當(dāng)出現(xiàn)疲倦，以及精神不集中等現(xiàn)象時，維生素b可是抗壓的超級救火隊。

　　天然新鮮的當(dāng)然最好，富含維生素b群的食物包括：全谷類食品(糙米、全麥面包、雜糧等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、蘆筍、鮪魚、豆類等。

　　至于維生素c，能幫助抗氧化，并具備著修護細(xì)胞的功能。除此之外，壓力大時我們體內(nèi)會大量分泌腎上腺素，而維生素c可-助人體制造副腎上腺皮質(zhì)素來對抗壓力，所以維生素c不但是抗老美顏的圣品，也是抗壓的重要功臣。

　　富含維生素c的新鮮蔬果包括：深綠色蔬菜(青椒、西蘭花、菠菜等)以及你我熟知的柑橘類水果(橘子、橙子)。此外，蕃茄、草莓、獼猴桃、木瓜等好吃的水果中也有豐富的維生素c。

　　只要懂得聰明地吃，就能讓自己化壓力為助力!

　　希望通過本文可以給朋友們敲響警鐘。在越來越快的社會節(jié)奏中，還是要保持健康合理的生活方式，多多鍛煉身體，保持清淡，少油的飲食習(xí)慣，忌辛辣油膩，才是健康長壽的養(yǎng)生之道。另一方面，希望患者能夠積極接受治療，以積極的心態(tài)面對疾病，早日恢復(fù)身體健康。