我們一說到更年期，大家應(yīng)該都很熟悉，也都有一種印象，更年期的女性就是喜怒無常愛發(fā)脾氣的女性朋友，讓人們很是印象深刻，那么更年期的女性應(yīng)該怎樣預(yù)防呢，為什么會出現(xiàn)這種情況呢，下面就讓我們一起來關(guān)注一下吧?

　　女性更年期為什么喜怒無常?

　　為了讓自己不變成腦中的那個形象，女性朋友還是跟著小編學(xué)習(xí)如何預(yù)防更年期吧。為什么女性更年期癥狀如此明顯，適合女性身體狀況分不開的。

　　一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，由于女性的卵巢功能在不斷衰退，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素不斷減少，體內(nèi)各器官機能明顯退化，身體開始出現(xiàn)各種問題。身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進而影響情緒，導(dǎo)致心煩氣躁。

　　女性更年期如何預(yù)防?

　　專家指出，更年期的預(yù)防越早越好，推遲閉經(jīng)時間，保護自己的卵巢，保證雌激素是預(yù)防更年期的重點問題。因此婦女應(yīng)該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方面，為更年期的到來作好預(yù)防準(zhǔn)備。

　　1、補充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

　　2、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

　　3、培養(yǎng)運動的習(xí)慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。適量的運動能增強體內(nèi)生長激素，促進血液循環(huán)，增強心臟和血管功能，對于預(yù)防更年期的不適十分有效。

　　運動保健，增強體質(zhì)

　　許多更年期的女性都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴(yán)重了還會出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，應(yīng)該從自己身體的實際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目“減肥”，否則不僅達不到目的，反而有害身體。在進行運動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運動項目。

　　精神治療，怡情養(yǎng)性

　　很多女性認為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>

　　俗話說，年長的女性更要學(xué)會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保健。

　　下面就是小編為大家介紹的關(guān)于女性更年期是如何預(yù)防的，相信大家通過我的介紹，也應(yīng)該知道了要如何預(yù)防更年期綜合癥了，我們要放正心態(tài)，開心快樂的度過每一天，希望每一位女性朋友都注重自己的健康。