對于女性朋友來說都會想要孕育屬于自己的寶寶，但是在10月懷胎的過程中，女性朋友如果不能合理的安排自己的時間，那么就有可能會因為長時間的胡思亂想，從而害怕自己的寶寶出現問題，導致孕婦患上產前恐懼癥，那么我們應該如何進行預防，才能幫助患者緩解這種情況呢！

　　妙招一：適度飲食+運動

　　孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦！此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助于順利生產，減少分娩的痛。

　　妙招二：穩(wěn)定情緒

　　準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構成了一個惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會影響產道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產程，有時甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準媽媽采取“剖腹產”，不然會有危險。所以，準媽媽產前穩(wěn)定情緒很重要。

　　妙招三：掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代！也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了！這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢！

　　妙招四：準爸爸陪產

　　目前國內只有極少數醫(yī)院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　妙招五：正確呼吸

　　在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產的良方哦！另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧！

　　妙招六：想想可愛寶寶的模樣

　　十月懷胎，經歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛！在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧！像爸爸還是像媽媽？并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧！這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂”哦！

　　如果大家對于以上內容進行了深入閱讀的話，那么大家也應該都知道了，導致我們誘發(fā)恐懼癥的具體原因，雖然每一個原因的發(fā)病幾率都非常的大，但是人們如果在日常生活中能夠保障良好的生活習慣，培養(yǎng)自己的良好心態(tài)，就可以讓自己輕易的避免恐懼癥的發(fā)生，保障健康的生活。