生活中有些老年人從表面上看跟正常人沒什么兩樣，但是您問他們話之后就看出問題來了，基本的問題都答不上來了，后來看醫(yī)生說得了老年癡呆了。老年人要想自己不得老年癡呆的話，就必須學會預(yù)防，下面文章專家將為大家講解7個遠離老年癡呆的方法。

　　遠離老年癡呆的7種方法：

　　1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風險會增加3倍。

　　2、蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

　　3、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風險降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

　　4、服用維生素B12營養(yǎng)補劑。獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強化食品中）有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

　　5、避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。

　　6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物；相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導致認知問題。

　　7、每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙癥的風險降低40%~50%。

　　通過權(quán)威專家的深入講解以后我們都知道了遠離老年癡呆的7個方法，如果您不想自己得老年癡呆的話，就要按照上面的7個要點進行預(yù)防。只要大家這些預(yù)防措施全部做到位了，老年癡呆絕對是可以避免的，這樣您就不會出現(xiàn)記不清以前的事情這些狀況了。