恐懼癥是所有人都不愿意看到的一種疾病，畢竟這種疾病對(duì)人們來說所帶來的影響是非常嚴(yán)重的，而且還會(huì)在一定程度上嚴(yán)重影響到人們的身心健康，因此治療就成了所有人都關(guān)注的一個(gè)問題。而對(duì)于恐懼癥的治療最重要的其實(shí)還是自己，只有自己能夠積極的配合才能有效的治療疾病，今天我們給大家介紹的是關(guān)于恐懼癥的自我緩解方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　1、承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

　　2、勇敢地去面對(duì)。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

　　3、別太在意自己的反應(yīng)。恐懼癥的預(yù)防措施還包括緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　以上是給大家介紹的關(guān)于恐懼癥的一些自我緩解方法，希望朋友們?cè)谕ㄟ^閱讀之后能夠更加充份的認(rèn)識(shí)這種疾病。同時(shí)也希望這些方法能夠幫助到所有患者朋友們，讓大家能夠早日擺脫疾病的困擾。如果朋友們還有什么地方不理解，建議還是咨詢一下這方面的專業(yè)人士。