患者在大病初愈之后該吃些什么什么好呢?在飲食上需要通過營養(yǎng)物質來補充我們自己的身體，患者該如何正確安排自己的飲食呢?讓我們通過本篇文章的詳細介紹來了解一下關于恐懼癥患者該吃些什么食物比較好。

　　恐懼癥患者吃什么好?

　　1、烤土豆和全麥面包：

　　當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　2、魚和堅果：

　　確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子”。

　　3、多喝水：

　　你可能覺得，只有口渴的時候才應該喝水，其實不然。在你感覺口渴時，身體已經處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　4、戒掉咖啡：

　　可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　5、遠離酒精：

　　許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會“越澆越愁”。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會誘發(fā)焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　通過本篇文章的簡練描述，相信大家對患者大病初愈之后的飲食安排有所了解了。通?；颊弑M量避免攝入刺激性的食物，比如咖啡和酒精，這些都是對我們的大腦神經有所損害的。