相信很多上班族都或多或少的有點恐懼癥，這就是傳說中的上班恐懼癥，也就是說很多人在經(jīng)過長時間的休假之后就會對上班產(chǎn)生恐懼感，其實這是一種疾病，時間久了會讓患者的上班壓力變得非常大，那怎么才能讓患者甩掉上班恐懼癥呢?

　　第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵：春節(jié)大吃大喝大睡后，要開始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。2、可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　第二，調(diào)整作息時間，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。

　　建議：1、可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。2、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三，運動對付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食，節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

　　建議：1、盡量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。2、參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　通過上面的介紹可以看出擺脫上班恐懼癥的方法還是非常多的，如果您也不想上班不妨試試以上方法吧，對上班恐懼癥的患者而言最重要的就是要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，上班的時候不要給自己過大的壓力，注意休息，節(jié)假的時候最好是多出去放松放松。