社會發(fā)展是越來越快，而人們的人情卻是變的越來越冷漠。很多人更是因?yàn)樽约簩@個社會的認(rèn)識不夠，最后導(dǎo)致了孤單恐懼癥的出現(xiàn)。那么我們該怎么進(jìn)行孤單恐懼癥的緩解措施呢?讓我們盡快的恢復(fù)健康呢?

　　孤獨(dú)恐懼癥又稱自我恐懼癥，是一種持續(xù)的、極度害怕孤獨(dú)的疾病，患者經(jīng)常擔(dān)心受到忽視，得不到關(guān)愛。孤獨(dú)恐懼癥還是一種特殊的場所恐懼癥，表現(xiàn)為對某種物體或某種環(huán)境的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指?。一旦面對這種物體或環(huán)境時，恐懼癥患者就會產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環(huán)境，因?yàn)樗ε伦约簾o法逃脫。所以一定要注意及時的進(jìn)行緩解。

　　孤單恐懼癥的自我緩解方法介紹：

　　1、正確認(rèn)識孤單恐懼癥：孤獨(dú)恐懼癥的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無法自己認(rèn)識自己?，F(xiàn)代社會的人多少都有點(diǎn)這種病癥。

　　2、我們是經(jīng)常從他人的角度來評價和認(rèn)識自己，在與人交往時被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛，努力證明自己是團(tuán)體的一份子。由此，我們愈來愈依賴通過其他人來界定我們是什么樣的人。

　　3、從家庭到大學(xué)，從室友到情人，我們越來越擅長跟其他人相處，卻惟獨(dú)學(xué)不會和自己相處。在今日通訊發(fā)達(dá)的科技氛圍中(如手機(jī)、電子郵件與網(wǎng)絡(luò)訊息等)，我們可以輕易地避免在內(nèi)心跟自己對話，逃開迫使自己審視與領(lǐng)悟的自省過程。

　　4、就像養(yǎng)只寵物，約會成為另一種保護(hù)膜，把我們與孤獨(dú)隔開。我們之所以“只是還在”跟某人約會，多半是因?yàn)楹ε旅鎸ψ约?。不透過其他人的判斷，我們就不知道如何評量自己。

　　5、孤獨(dú)有時候是靜下心來反省的好機(jī)會，害怕孤獨(dú)會使自己過分依賴他人，并無法依靠自己的力量去發(fā)現(xiàn)和解決問題。害怕孤獨(dú)時要懂得自己調(diào)整心態(tài)。

　　孤單恐懼癥的出現(xiàn)是我們對疾病的認(rèn)識不夠，想要降低其發(fā)病的話還是需要我們對于疾病有深刻的了解。人在社會中生活，就不可能跟這個社會不進(jìn)行溝通，進(jìn)行合理有效的溝通才能幫助我們在根源上切斷其出現(xiàn)。