老年癡呆，似乎總被認(rèn)為是老人的專利，是上年紀(jì)后，才要重視的問題。但中國阿爾茨海默病協(xié)會(ADC)副主席、北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師張振馨教授指出，防老年癡呆是一生都要做的事。該結(jié)論是張振馨教授課題組對2062名在北京協(xié)和醫(yī)院出生，年齡為50—82歲的中老年人進(jìn)行隊列研究后得出的。

　　胎兒期：孕婦絕不能亂補(bǔ)

　　研究結(jié)論：若嬰兒頭圍過小(男嬰小于30.21厘米；女嬰小于29.74厘米)，其年老后患老年癡呆的風(fēng)險為正常嬰兒的1.4倍。“這一結(jié)論提醒我們，孕婦要注意合理補(bǔ)充營養(yǎng)，否則就會影響胎兒腦部神經(jīng)的發(fā)育，從而對其今后的認(rèn)知功能產(chǎn)生影響。”張振馨打了一個形象的比喻：如果胎盤是土地，媽媽攝入的營養(yǎng)就是肥料，只有肥料充足且被土地吸收了，土地才能為胎兒提供足夠的養(yǎng)料。

　　孕婦濫補(bǔ)不行，不補(bǔ)也不行。張振馨認(rèn)為，最科學(xué)的辦法是保證每天攝入含足夠蛋白質(zhì)、維生素等的食品，注意營養(yǎng)的均衡，但不用刻意大補(bǔ)，吃各種保健品。定期進(jìn)行孕檢，保證標(biāo)準(zhǔn)的體重增長。個別女性由于擔(dān)心身材，孕期還限制飲食的極端行為萬萬要不得。目前，高齡產(chǎn)婦帶來的問題引起了廣泛關(guān)注，但過早生育也會給孩子帶來風(fēng)險。研究顯示，媽媽在20歲前生下的孩子，得老年癡呆的風(fēng)險是21—34歲的2.76倍。這是邊遠(yuǎn)地區(qū)女性應(yīng)注意的一個問題。

　　青少年期：每天喝杯牛奶

　　研究結(jié)論：每天喝牛奶的人，認(rèn)知損害風(fēng)險是不喝牛奶者的64%；接受過大學(xué)、高中教育的人，患老年癡呆的風(fēng)險為未接受者的35%、67%。出生時的不良因素不一定會導(dǎo)致癡呆，張振馨認(rèn)為，出生后的教育，以及父親的職業(yè)、家庭環(huán)境等都會影響到孩子的智力發(fā)育。也就是說，出生時的“神經(jīng)缺陷”是可以彌補(bǔ)的。其中，最重要的就是教育。除了教育，最重要的就是營養(yǎng)。”張振馨說，青春期大腦才完成發(fā)育，這個時候一定要保證充足的營養(yǎng)。但這并不是鼓勵濫補(bǔ)，而是科學(xué)飲食，均衡營養(yǎng)。

　　壯年期：防慢性病、心理病

　　研究結(jié)論：腦血管病患者患老年癡呆的風(fēng)險是無腦血管病者的1.85倍，肥胖者是不肥胖者的1.5倍，糖尿病患者是無糖尿病者的1.41倍。血管相關(guān)因素影響老年癡呆的具體機(jī)理還不清楚，但兩者的關(guān)聯(lián)性明顯。就拿血管性因素來講，臨床上，50%以上的老年癡呆患者同時伴有血管問題。因此，壯年期要特別重視預(yù)防慢性病，不要仗著年輕，過著“晚上不睡，白天不起”的顛倒生活，或是趁著年富力強(qiáng)，非要拼出個事業(yè)高峰。切忌飲食上“早上應(yīng)對，中午對付，晚上享受”，以及久坐不動。在保證少熬夜，少吃高油高脂性食物之外，還要關(guān)注自身的心理健康。因為抑郁也可能是老年癡呆的風(fēng)險因素之一。美國已有研究顯示，長期抑郁引發(fā)的精神壓力會導(dǎo)致人體分泌過多的皮質(zhì)醇激素，最終導(dǎo)致老年癡呆癥的風(fēng)險增高。

　　中老年期：走出去、多動腦

　　研究結(jié)論：智力活動、休閑活動、讀書寫字、養(yǎng)花種草等均能有效降低患病風(fēng)險。

　　退休后，社交活動驟然減少，如果自己再不走出去，麻煩就來了。陳海波說，社交活動會對人體的腦部產(chǎn)生刺激，能夠很好地預(yù)防老年癡呆。張振馨提醒，除了多參與社交活動之外，預(yù)防老年癡呆，一定要多用腦，看書、練書法、養(yǎng)花，甚至是打麻將等娛樂活動都會有一定的效果。中老年朋友還可以陪著孫子孫女一塊學(xué)習(xí)，動動腦。特別要注意，老人不能整天坐在家里看電視。有研究結(jié)果顯示，每多看一小時電視，今后患老年癡呆癥的幾率要比不愛看電視的人高出1.3倍。