如何有效的克服恐懼癥?。?/h1>

2016-01-27 來(lái)源：健客網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：恐懼癥的危害有哪些，又有什么樣的影響?我們發(fā)現(xiàn)患有恐懼癥的朋友往往多伴有多疑的心理，就像杞人憂天、杯弓蛇影一樣，總想一些多余的根本不是現(xiàn)實(shí)的虛無(wú)縹緲的東西。

　　恐懼心理相信我們大多數(shù)人都有出現(xiàn)過(guò)，但是，我們說(shuō)恐懼癥其實(shí)就是指患者會(huì)對(duì)某些事物產(chǎn)生害怕，這種害怕程度遠(yuǎn)超出了預(yù)計(jì)的范圍，進(jìn)而伴隨產(chǎn)生一些身體癥狀的一種心理疾病。它與一般的恐懼問(wèn)題有所不同。為了是大家有更深入的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解更多相關(guān)的醫(yī)療知識(shí)吧。

　　我們說(shuō)恐懼癥這種心理疾病會(huì)使患者在恐懼的狀態(tài)下有焦慮、抑郁的心理，拒絕與人的接觸、交流等。那么該如何克服恐懼癥呢?恐懼癥的危害有哪些，又有什么樣的影響?我們發(fā)現(xiàn)患有恐懼癥的朋友往往多伴有多疑的心理，就像杞人憂天、杯弓蛇影一樣，總想一些多余的根本不是現(xiàn)實(shí)的虛無(wú)縹緲的東西。結(jié)果是越想越苦惱，越苦惱越想。心靈在苦惱的海洋里找不到頭緒、找不到出路，陷入了惡性循環(huán)的陷阱，不能自拔。那么，如何克服恐懼癥呢?

　　我們?cè)谶@里推薦一個(gè)對(duì)于如何克服恐懼癥的有效的方法給大家，那就是反復(fù)測(cè)試法，我們說(shuō)當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。其次，我們要想克服恐懼癥，就要先懂得如何控制自己的情緒，在恐懼的場(chǎng)景下，如何讓自己的情緒緩和下來(lái)，學(xué)會(huì)去面對(duì)，不在讓自己陷入困境。同時(shí)也要注意導(dǎo)致患上恐懼癥的原因，盡量避免。

　　最后，我們建議大家要學(xué)會(huì)勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。即使你假想的變成了真的現(xiàn)實(shí)，你也無(wú)法改變它，與其說(shuō)恐懼，倒不如面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。好了，我的分享就到這啦，希望對(duì)你有所幫助。