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小米治療失眠療效好

2016-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:五羥色銨能使大腦的思維活動受到暫時抑制,產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說,食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),在眾多食物中,色氨酸含量最多的應(yīng)首推小米。

  失眠倒是多見,然后在南方小米卻不多見,據(jù)研究發(fā)現(xiàn),小米這種五谷雜糧對于治療失眠有很好的療效,為了證實這個說法的正確性和實用性,我們來看看下文的具體的介紹。

  失眠治療

  夜不能寐令人痛苦、不安,甚至抑郁。然而這些深為失眠所苦的人苦苦尋覓的解決問題的良策其實就在我們常常接觸的事物中。

  小米亦稱粟米,就是北方通稱的谷子去殼后的物質(zhì)。其營養(yǎng)價值、食療價值都比較豐富。小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,每百克小米中含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克、胡蘿卜素0.12毫克,另外,維生素B的含量也位居所有糧食之首,含鐵量比大米高一倍。所以,小米可謂是滋補(bǔ)的佳品。

  科學(xué)證實,夜晚的困倦程度與色氨酸這種物質(zhì)的含量有關(guān)。色氨酸含量多就能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞多分泌出五羥色銨。

  五羥色銨能使大腦的思維活動受到暫時抑制,產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說,食用色氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),在眾多食物中,色氨酸含量最多的應(yīng)首推小米。每百克小米含色氨酸高達(dá)202毫克,而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。

  另外,因為含有淀粉,進(jìn)食小米后能使人產(chǎn)生溫飽感,進(jìn)而促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。因此,小米熬粥對失眠患者來說是一條治療的有效途徑。熬小米粥的時候,失眠患者還可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子等增加美味、均衡營養(yǎng)。

  失眠是十分常見并讓人深感痛苦的疾病,假如服用安眠藥物來解決,恐怕對人體健康存在不利的一面,而食療既無副作用,又味美可口,所以是治療疾病的最健康途徑。

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