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養(yǎng)生助眠:十種家常助眠食物幫你輕松找回睡眠

2016-01-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。加水適量煮食,有助于入眠。

  漫漫長(zhǎng)夜,在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),久久不能入眠,腦中不斷地浮現(xiàn)過去、現(xiàn)在、未來的事,有悲傷、有氣憤、憂慮、害怕……愈是不想它,卻愈纏繞著不放。這對(duì)有些失眠的朋友來說是相當(dāng)惱人的,面對(duì)這種情況的出現(xiàn),中國(guó)精神健康網(wǎng)專家專門為此介紹幾種助眠食物,來緩解廣大朋友的失眠現(xiàn)象。

  1、食醋催眠

  有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

  2、糖水催眠

  若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  3、水果催眠

  過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

  4、小米催眠

  小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

  5、鮮藕催眠

  藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。

  6、葵花籽催眠

  葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。

  7、蓮子催眠

  蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

  8、大棗催眠

  大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。加水適量煮食,有助于入眠。

  9、萵筍催眠

  萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí),把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

  沒有失眠的人,不了解失眠的痛苦,在漫漫長(zhǎng)夜里,失眠的人多么企求一個(gè)香醇、高枕無憂、心情寧?kù)o的夜晚。但對(duì)于患有嚴(yán)重失眠的朋友,王教授強(qiáng)調(diào),應(yīng)趕緊到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診,早日還自己一個(gè)健康的睡眠。

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