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老人睡眠注意三個方面

2015-12-28 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人難寐,易驚醒,因此,需采取措施做到睡安。比如,睡前溫水洗腳,思想入靜等。

  1、少寐是老年人之大忌,故首先要睡足。老年人睡眠時間存在著明顯個體差異,難以用一個數(shù)字來問答。但總以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復(fù)為準(zhǔn),并根據(jù)季節(jié)進行有規(guī)律的調(diào)節(jié):春夏遲睡早起,秋時早睡早起,冬日早睡遲起,并以坐臥假寐、午睡、閉目養(yǎng)神等彌補有效睡眠時間的不足。

  2、老年人難寐,易驚醒,因此,需采取措施做到睡安。比如,睡前溫水洗腳,思想入靜等。

  3、老年人睡眠宜注意保暖,可以用棉布兜肚護臍,內(nèi)裝一些溫性藥物如干姜、肉桂、麝香,即使夏日睡時也不必解下。老年人氣血不足,睡時肩頸被覆難密,可置一保暖坎肩,以保護肩頸項背,可預(yù)防肩關(guān)節(jié)周圍炎。

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